Upokojujúce oči môžu priniesť rýchlu úľavu počas záchvatu namáhanie očí. Veľká časť prevencie námahy je jednoduchá: urobte si prestávky od toho, na čo dlho hľadíte. Pobyt hydratovanýa uistite sa, že bliká dosť nato, aby vaše oči zostali osviežené. Ak musíte hľadieť na obrazovku dlhú dobu bez prerušenia, môžete nosiť okuliare na rezanie odleskov alebo inštalovať zariadenia na rezanie odleskov na monitor. Ak jazdíte na dlhých úsekoch, noste slnečné okuliare s UV ochranou, aby ste zabránili namáhaniu.
spacie oči vždy uvoľňujú. Ak to nie je praktické, pomôže vám zatvorenie očí a päť minút odpočinku. V noci by ste to nemali robiť, aj keď máte kontakty, v ktorých môžete spať. Do určitej miery vyschnú vaše oči a zdôraznia vaše oči aj počas spánku.
Znížte úroveň okolitého svetla alebo sa presuňte do tieňa. Ak máte zrak z pohľadu na obrazovku počítača, znížte slnečné svetlo pomocou žalúzií alebo tieňov odlesky na monitore a nastavenie svetiel nad a za vami, aby nesvietili priamo na počítači obrazovka. Neumiestňujte monitor počítača priamo pred bielu stenu, ktorá len zvyšuje oslnenie prichádzajúce na vás.
Striekajte si tvár studenou vodou. Vyskúšajte mimoriadne studenú vodu s kockami ľadu, ak to dokážete vydržať. Striekajte ju na tvár a zadok na krk po dobu troch až siedmich minút. Ak je to možné, nasaďte studenú obklad alebo očnú masku, ktorú uchovávate v chladničke alebo mrazničke.
Ak studená voda nefunguje, vyskúšajte naparovaciu utierku tak, ako sa dostanete počas tvárovej masky. Vložte teplú vodu do misy a ponorte do nej žinku. Vymačkajte látku tak, aby nekĺzla po celom a položte ju na zatvorené oči. Nerobte horúcu vodu. Teplá látka pripravená z mentolu alebo eukalyptového oleja môže byť celkom osviežujúca.
Krásne režimy, ako napríklad umiestňovanie čajových vreciek alebo plátok uhoriek na viečka, ich upokojujú. Chladný obklad je však efektívnejší a menej ťažkopádny a existuje menšie riziko vniknutia cudzích prvkov do očí.
Ak nemáte dostatok vody počas dňa, vaše oči a pokožka okolo nich sa môžu zapáliť. Vypite veľké množstvo vody a vyhnite sa kofeinovým a sladeným nápojom. Dobrá hydratácia je kľúčom k dobrému zdraviu a nedostatok tekutín vo vašom tele môže všetko namáhať.
Majte oči namazané. Zostať hydratovaný je prvým krokom, ale na dočasnú pomoc používajte umelé slzy, nie očné kvapky. Ak máte chronickejší stav, obráťte sa na svojho optika. Môžete tiež diskutovať o užívaní ľanového oleja so svojím lekárom; v priebehu času môže poskytovať úľavu od očí.
Ak je váš zrak spôsobený pozeraním sa na niečo blízkeho príliš dlho, sledujte príslovie 20-20-20. Každých 20 minút sa zameriavajte na niečo vzdialené 20 stôp po dobu 20 sekúnd.
Do krku napnite oči so zavretými očami. Eyestrain je zvyčajne spojený s krkom a odľahčenie jedného pomôže druhému. Zvýši to aj prietok krvi, čo pomáha všetkému.
Doprajte si rýchlu masáž tváre. Rozotrite si lícne kosti, čelo a vaše chrámy. Rovnako ako sa krk napína, zvyšuje prietok krvi a uvoľňuje okolité svalové skupiny.