Liečba De Quervainovho syndrómu doma

Je dôležité si uvedomiť, že liečba De Quervainov syndróm, známych aj ako hráčsky palec, doma alebo bez lekárskeho predpisu, je možné, avšak závažný alebo chronický De Quervainov syndróm by mal vyhodnotiť kvalifikovaný poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, pretože ak sa nelieči, De Quervainov syndróm môže viesť k trvalému zraneniu a strate rozsahu pohybu a priľnavosti sila.

liečenie De Quervainov syndróm by sa malo začať pri prvom objavení sa príznakov a pokračovať, pokiaľ príznaky pretrvávajú alebo príčina je stále relevantná. Liečba by sa mala uskutočňovať tak, aby smerovala k vymenovaniu lekára alebo počas aktivít zhromažďovania údajov, pričom sa bude snažiť zistiť príčinu De Quervainovho syndrómu. V týchto údajoch by sa mali zaznamenať liečby a ich účinnosť.

Prvým krokom pri liečbe De Quervainovho syndrómu doma je starostlivosť o vaše celkové zdravie. Chronický zápal postihuje veľa ľudí a môže prispieť k spomaleniu vášho zotavenia sa z najčastejšie sa vyskytujúcich stresových poranení, vrátane De Quervainovho syndrómu, alebo mu môže brániť.

Ak chcete, aby bola liečba syndrómu De Quervain čo najefektívnejšia, mali by ste byť v dobrom zdravotnom stave zdravá telesná hmotnosť. Nadváha prispieva k chronickým zápalom a ovplyvňuje tiež váš obeh. A bez dobrého obehu sa vaše telo nemôže účinne opraviť. Preto pomáha udržiavať dobrý obehový systém pomocou kardiovaskulárneho cvičenia.

Zostať hydratovaný je tiež dôležité. Dobrým pravidlom je, aby ste zostali hydratovaní, aby ste si vzali svoju váhu v librách, posuňte desatinné miesto doľava, aby ste stratili stĺpec a vypili toľko uncí vody. Ak vážite 250 libier, mali by ste vypiť najmenej 25 uncí vody denne.

Najlepším spôsobom, ako liečiť doma De Quervainov syndróm, je zistiť, aké činnosti spôsobujú opakujúci sa stres a vyvarujte sa ich, pričom si necháte dostatok zápästia a palca na odpočinok a liečiť. Schopnosť vziať si pár týždňov voľna a príliš dlho nepoužiť ruku je takmer nemožné. Tak sa aspoň pokúste skrátiť čas, počet opakovaní alebo silu potrebnú na vykonanie úloh spôsobujúcich opakujúci sa stres. Ak je to možné, zabráňte opakovaným pohybom akéhokoľvek typu rukou a zápästím.

Jedným z najúčinnejších spôsobov liečby akéhokoľvek zápalu, ako je De Quervainov syndróm, je použitie ľadu. Ľad znižuje opuch a zmierňuje bolesť. Balenie ľadu pravidelne používajte na zníženie zápalu po 15 minútach zapnutia - 15 minút vypnutia. Chladné balenie, ktoré nie je tak studené ako mrazený ľad, sa dá udržať dlhšie. Dodržiavajte odporúčanie výrobcu týkajúce sa týchto položiek.

Zápal spojený s De Quervainovým syndrómom sa dá zmierniť použitím protizápalových liekov, ako je ibuprofén alebo acetaminofén. Sú tiež účinné pri zvládaní bolesti.

Balzamy na zmiernenie bolesti a bolesti môžu pomôcť dočasne zmierniť vašu bolesť, ale často neznižujú zápal.

Či už používate pilulku alebo lokálny liek proti bolesti, je dôležité si uvedomiť, že jednoducho maskujú vašu bolesť. Problém stále pretrváva a ak budete pokračovať v zdôrazňovaní oblasti počas maskovania bolesti, môžete sa ďalej zraniť.

Pri liečbe De Quervainovho syndrómu doma môžete zvážiť nosenie dlahy na znehybnenie zápästia a palca, ktoré je postihnuté. Dlaha úplne znehybní palec a / alebo zápästie, čo mu umožní uzdraviť sa bez toho, aby by ste museli ďalej zaťažovať oblasť.

Ak úplná imobilizácia nie je praktická, môže pomôcť stabilizácia. Na stabilizáciu zápästia a palca pri syndróme De Quervain sa používa ortéza alebo kompresný obal na podporu zápästia a palca, najmä pri uchopení. Toto poskytuje väčšiu podporu oblasti znižujúcej časť stresu a rozsah pohybu, ktorý by ste normálne dostali. Ale nebráni vám v tom, aby sa opakovane stresovalo alebo aby ste sa viac zranili.

Fyzikálna terapia je dôležitou súčasťou liečby a zotavovania sa z De Quervainovho syndrómu. Lekár alebo fyzioterapeut vám môže poskytnúť cvičebný pluk, ktorý pomôže vášmu konkrétnemu stavu a dá vám pokyn na správne vykonanie týchto cvičení. Niekoľko ľahkých úsekov však môžete vykonať sami. Tieto úseky by sa mali robiť iba niekoľkokrát denne a pri ich vykonávaní by ste nemali mať žiadne bolesti. Ak to bolí, môže nastať čas navštíviť lekára pre váš De Quervainov syndróm.

Napínanie svalu medzi palcom a dlaňou je dobré cvičenie. Zápal a podráždenie šliach pri De Quervainovom syndróme často destabilizujú spodnú časť palca. Je slabé a je ťažké ho správne používať. Napätie v palcovom kĺbe základne môžete pomôcť pri napínaní a masáži svalov a tkanív, ktoré ho držia na svojom mieste.

Aby ste to urobili, uchopte postihnutý palec druhou rukou a vytiahnite palec z dlane. Držte úsek na desať až pätnásť sekúnd a potom uvoľnite. Pred ďalším natiahnutím nechajte pocit úplne zmiznúť. Tento úsek vykonajte s rukami pod úrovňou srdca, aby sa počas pretiahnutia dosiahol lepší obeh. masírovanie prospešná je tiež sieť svalov a tkanív medzi palcom a dlaňou.

Potom natiahnite šľachy, ktoré ovládajú palec a prechádzajú zápästím, tie spôsobujú problém. Držte ruku v uvoľnenej pästi a ohnite zápästie nadol, podobne ako pri Finkelsteinovom teste. Neohýbajte však zápästie do bodu bolesti. Len to dajte relaxačný úsek na desať až pätnásť sekúnd a potom uvoľnite.

Tieto úseky by sa mali robiť raz alebo dvakrát denne a nič viac. Táto oblasť má veľmi malé svaly, ktoré sa dajú ľahko prepracovať. Ak namáhate tieto svaly a váš palec začne bolieť, dajte mu deň alebo dva, než sa začnete znova natahovať. Natiahnutie bude mať kumulatívny relaxačný účinok na váš De Quervainov syndróm v priebehu niekoľkých týždňov.

Je dôležité si uvedomiť, že za studena by ste nemali natiahnuť žiadnu časť tela. Po roztiahnutí palca alebo po pôsobení odľahčovača bolesti si preto nenahýbajte palcom, pretože v týchto prípadoch je ľahké veci preťažiť.