Namáhanie očí je častý problém. Môže to byť spôsobené prácou na počítači, pozeraním televízie, šoférovaním alebo množstvom ďalších aktivít. Vaše oči môžu byť unavené a môžu stratiť zameranie. Ťažké namáhanie očí môže spôsobiť niektoré ďalšie problémy od krátkodobých bolestí hlavy a krku až po dlhodobé stavy, ako je krátkozrakosť. V tejto súvislosti uvádzame päť jednoduchých rád, ktoré vám pomôžu minimalizovať namáhanie očí.
Najlepším spôsobom, ako zabrániť namáhaniu očí, nie je ich toľko využívať. Sú to vaše oči, takže to môže byť ťažké urobiť. Našťastie vaše oči používajú viac ako jednu sadu svalov. To znamená, že si môžete oddýchnuť jeden sval počas používania druhého.
Zaistite dobrý kontrast s tým, na čo sa pozeráte, ale znížte kontrast pre perifériu. Vďaka väčšiemu kontrastu sú hrany zreteľnejšie, takže oči sa nemusia príliš sústrediť. Ale príliš veľký kontrast s okolitým prostredím spôsobí napätie cez vaše periférne videnie.
Udržujte celkovú úroveň osvetlenia na miernej úrovni, takže okolo vás je dobrý kontrast, ale oslnenie sa nestáva problémom. Osvetlenie úloh používajte na pomoc zraku pri konkrétnych úlohách.
Používajte osvetlenie celého spektra. Osvetlenie, napríklad slnečné svetlo, ktoré pokrýva vizuálne spektrum, uľahčuje videnie vecí.