Väčšina vysokoškolákov nevenuje starostlivosť o seba na vrchole svojich zoznamov úloh. Keď vás dohnali vo vetre tried, mimoškolských seminárov, práce, priateľstva a záverečných skúšok, ľahko ignorovať úlohu, ktorá neprichádza s termínom (aj keď sa o túto úlohu jednoducho „postará“) yourself "). Prijmite vzrušenie a intenzitu univerzitného života, ale nezabudnite, že udržiavanie fyzického, duševného a emocionálneho zdravia je nevyhnutné pre váš úspech a pohodu. Ak sa cítite stresovaní alebo ohromení, netrestajte sa tým, že tlačíte svoju myseľ a telo na svoje hranice. Namiesto toho si dajte čas na starostlivosť o seba pomocou niektorých z týchto stratégií starostlivosti o seba.
Ak žijete so spolubývajúcimi, môže byť ťažké prísť o súkromie, takže je vašou úlohou nájsť pokojné miesto v kampuse, kde by ste mohli nazvať svojím vlastným. Útulný kút v knižnici, tienisté miesto v štvorkolke a dokonca aj prázdna učebňa sú dokonalými miestami ustúpiť a dobiť.
Ak idete do triedy, vyskúšajte toto cvičenie všímavosti
vycentrujte sa a vyhnite sa. Pri chôdzi venujte zvýšenú pozornosť svojmu okoliu. Neváhajte a sledujte ľudí, ale venujte pozornosť aj zmyslovým detailom, ako je vôňa blízkeho grilu alebo pocit chodníka pod vašou topánkou. Berte na vedomie najmenej päť krásnych alebo zaujímavých vecí, ktoré si všimnete na svojej trase. Kým dorazíte do cieľa, môžete sa cítiť trochu pokojnejší.Spálne nie sú presne kúpele, ale ošetrenie sa voňavým sprchovacím gélom alebo telovým krémom dodá vašej každodennej rote luxusu. Esenciálne oleje a spreje z miestnosti urobia vašu koľaji vonia nebeský a vylepšite svoju náladu. Skúste levanduľu upokojiť, zmierniť stres alebo mätu piepornú pre povzbudenie.
Koľko spánku naozaj každú noc máte? Ak ste v priemere sedem hodín alebo menej, zaviazať sa spať najmenej dnes večer osem hodín. Tým, že si navyše spať, začnete proces splácania dlhu za spánok a vytvorenie nových zdravých návykov spánku. Nekupujte do kolektívneho mýtu, že čím menej spíte, tým ťažšie pracujete. Vaša myseľ a telo potrebujú stabilný spánok, aby fungovali na optimálnej úrovni - bez nej nemôžete robiť najlepšiu prácu.
Dajte si pauzu od kníh, zoberte si slúchadlá a počúvajte nejaké pohlcujúce záhady, presvedčivé rozhovory alebo rozosmievanú komédiu. Naladenie na konverzáciu, ktorá nemá nič spoločné s životom na vysokej škole, vám váš mozog odpoutá od každodenných stresových stresov. Existujú tisíce podcastov, ktoré pokrývajú takmer všetky predstaviteľné predmety, takže si určite nájdete niečo, čo vás zaujíma.
Vytiahnite najenergetickejší zoznam skladieb Spotify, ktorý nájdete a tancujete v strede svojej izby. Šnurujte svoje tenisky a choďte na popoludňajší beh. Vyskúšajte skupinovú posilňovňu v telocvični. Odložte 45 minút na činnosť, pri ktorej sa budete napumpovať, aby ste sa pohli. Ak sa cítite príliš zahltení svojím pracovným zaťažením urobte si čas na tréning, zapamätaj si to dokonca aj rýchle cvičenie posilní vašu náladu a zvýši vašu energiu.
Ak máte tendenciu odmietať zábavne znejúce pozvánky z dôvodu veľkého pracovného zaťaženia, nezabudnite na hodnotu prestávky, aj keď máte hektický rozvrh. Ak na druhej strane máte sklon hovoriť áno všetkému, čo vám ide, nezabudnite, že je v poriadku uprednostňovať vlastné potreby tým, že poviete nie.
Najlepší spôsob, ako sa nabiť, je niekedy umiestniť sa do nového prostredia. Naplánujte si vystúpenie z areálu a preskúmajte svoje okolie. Pozrite sa do miestneho kníhkupectva, pozrite si film, nechajte si ostrihať vlasy alebo choďte do parku. Ak máte prístup k verejnej alebo kampusovej doprave, môžete ísť ešte ďalej do zahraničia. Útek vám pripomína veľký veľký svet, ktorý existuje mimo vášho univerzitného kampusu. Nájdite si čas a užite si to.
Ak ste chceli naplánovať prvú schôdzku, odložte niekoľko minút na telefonický hovor do školy zdravotné stredisko. Dobrý terapeut vám pomôže pracovať prostredníctvom stresu a negatívnych pocitov zdravým a produktívnym spôsobom. Ak urobíte prvý krok, aby ste sa cítili lepšie, môže to byť strašidelné, ale je to posledný akt starostlivosti o seba.