Teens potrebujú spať, tak prečo nezačať školu neskôr?

väčšina stredné školy v Spojených štátoch začínajú školský deň skôr, často pred prvým lúčmi slnka, ktoré sa pozerajú na horizont. Priemerný čas začatia sa pohybuje v jednotlivých štátoch od 7:40 hod. (Louisiana) do 8:33 hod. (Aljaška). Dôvod takýchto skorých hodín je možné vysledovať až k prímestskej expanzii v 60. a 70. rokoch 20. storočia, ktorá zvýšila vzdialenosti medzi školami a domami. Študenti už nemohli chodiť alebo jazdiť na bicykloch do školy.

predmestský školské obvody reagoval na tieto zmeny poskytnutím autobusovej dopravy. Časy vyzdvihnutia a odchodu študentov boli rozložené tak, aby sa rovnaká flotila autobusov mohla používať vo všetkých stupňoch. Študenti stredných a stredných škôl boli priradení skorší štart, zatiaľ čo žiaci základných škôl boli vyzdvihnuté, keď autobusy dokončili jedno alebo dve kola.

Hospodárskym rozhodnutiam o striedavej preprave, ktoré sa urobili pred rokmi, čelí v súčasnosti rastúca skupina zdravotný výskum to jednoducho hovorí, že školy by sa mali začať neskôr, pretože dospievajúci potrebujú spánok.

Za posledných 30 rokov rastie počet telies výskum ktorý dokumentoval biologicky odlišné vzorce spánku a bdelosti u tínedžerov v porovnaní s mladšími študentmi alebo dospelými. Najväčší rozdiel medzi adolescentmi a inými spánkovými schémami je v cirkadiánní rytmy, ktoré Národný inštitút zdravia definuje ako „fyzické, mentálne a behaviorálne zmeny, ktoré nasledujú denný cyklus“. Vedci majú zistili, že tieto rytmy, ktoré reagujú predovšetkým na svetlo a tmu, sa medzi rôznymi vekmi líšia skupiny.

V jednej zo skorých štúdií (1990) „Vzory spánku a ospalosti u dospievajúcich“, Mary A. Carskadon, výskumný pracovník spánku na Lekárskej škole Warrena Alperta na Brown University, vysvetlila:

„Samotná puberta predstavuje bremeno zvýšenej dennej ospalosti bez zmeny nočného spánku…. Vývoj cirkadiánnych rytmov môže tiež hrať úlohu vo fázovom oneskorení, ktoré dospievajúci bežne zažívajú. Hlavným záverom je, že veľa adolescentov nemá dostatok spánku. “

Na základe týchto informácií, v roku 1997, sedem stredných škôl v Minneapolis Public School District rozhodol sa odložiť začiatočný čas siedmich komplexných stredných škôl do 8:40 hodín dopoludnia a predĺžiť čas na prepustenie na 15:20

Výsledky tejto zmeny zostavila Kyla Wahlstrom vo svojej správe z roku 2002. “Meniace sa časy: zistenia z prvej longitudinálnej štúdie neskorších stredoškolských začiatočných časov."

Počiatočné výsledky verejnej školskej štvrti v Minneapolise boli sľubné:

• Dochádzka študentov všetkých ročníkov 9, 10 a 11 sa v rokoch 1995 až 2000 zlepšila.
• Študenti stredných škôl počas školských nocí naďalej spali o hodinu viac.
• Zvýšený spánok pokračoval štyri roky po zmene.
• Študenti dostali o päť hodín viac spánku týždenne ako rovesníci v školách, ktoré začali skôr.

Do februára 2014 tiež Wahlstrom zverejnil výsledky samostatnej trojročnej štúdie. Tento prehľad sa zameral na správanie 9 000 študentov navštevujúcich osem verejných stredných škôl v troch štátoch: Colorado, Minnesota a Wyoming.

Tie stredné školy, ktoré začali o 8:30 alebo neskôr, ukázali:

• 60% študentov dostalo najmenej osem hodín spánku za školskú noc.
• Dospievajúci s menej ako ôsmimi hodinami spánku hlásili výrazne vyššie príznaky depresie, väčšie používanie kofeínu a väčšie riziko užívania návykových látok.
• Pozitívne sa zlepšili známky získané v základných predmetoch matematiky, angličtiny, prírodných vied a sociálnych štúdií.
• Priemerný bodový priemer 1. stupňa bol štatisticky významný v hlavných oblastiach predmetu.
• Pozitívne sa zlepšilo akademické pôsobenie pri štátnych a národných testoch úspechu.
• Došlo k pozitívnemu zlepšeniu dochádzky a zníženiu oneskorenosti.
• V prvom roku došlo k významnému 70% poklesu počtu automobilových nehôd (Wyoming) pre dospievajúcich vodičov vo veku od 16 do 18 rokov.
• Počet automobilových nehôd celkovo klesol v priemere o 13%.

Posledné štatistické údaje o autonehodách sa majú posudzovať v širšom kontexte. Celkom z 2 820 tínedžerov vo veku 13-19 rokov zomrelo pri nehodách motorových vozidiel v roku 2016 podľa poisťovacieho ústavu bezpečnosti cestnej premávky. Pri mnohých z týchto havárií bola faktorom spánková deprivácia, ktorá spôsobila skrátené reakčné časy, pomalšie pohyby očí a obmedzila schopnosť rýchlo sa rozhodovať.

Všetky tieto výsledky, ktoré uviedol Wahlstrom, potvrdzujú zistenia Dr. Daniela Buysseho, s ktorým sa uskutočnil rozhovor v článku New York Times 2017 „Veda dospievajúceho spánku“ Perri Klass.

Vo svojom rozhovore Buysse poznamenal, že vo svojom výskume dospievajúceho spánku zistil, že budovanie spánku mladistvých trvá dlhšie ako v detstve. úroveň ospalosti do neskoršej noci. “ Tento posun do neskoršieho spánkového cyklu vytvára konflikt medzi biologickou potrebou spánku a akademickými požiadavkami predchádzajúceho školského rozvrhu.

Buysse vysvetlil, že to je dôvod, prečo obhajcovia oneskoreného štartu veria, že čas začiatku o 8:30 (alebo neskôr) zvyšuje šance študentov na úspech. Tvrdia, že tínedžeri sa nemôžu sústrediť na zložité akademické úlohy a koncepcie, keď ich mozgy nie sú úplne hore.

Akýkoľvek krok na oneskorenie začiatku škôl si bude vyžadovať, aby správcovia škôl konfrontovali osvedčené denné plány. Akákoľvek zmena ovplyvní cestovný poriadok (autobus), zamestnanie (študent a rodič), školské športy a mimoškolské aktivity.

• Dopravné záujmy: Zaviedli sa počiatočné časy začiatku, aby školské obvody mohli zabezpečiť autobusovú dopravu pomocou rovnakých autobusov pre študentov základných a stredných škôl. Neskôr začiatočný čas pre stredné školy by mohol vyžadovať ďalšie autobusy alebo skorší čas začatia základnej školy.
• Rodičovská kontrola: V oneskorenom štarte môžu byť rodičia študentov stredných škôl, ktorí už nebudú môcť viesť študentov do školy a pracovať včas. Tento posun by znamenal, že za prípravu na školu by zodpovedali študenti stredných škôl. Ak však základné školy začnú skôr, čas prepustenia bude tiež skôr, a to si môže vyžadovať viac hodín dennej starostlivosti o deti. Zároveň by rodičia základných škôl mohli začať pracovať skôr a nestarali sa o nich pred školskou starostlivosťou.
• Športové alebo mimoškolské aktivity: Pre študentov, ktorí sa zúčastňujú na športe alebo iných mimoškolských aktivitách, bude odložený štart znamenať, že tieto aktivity sa skončí niekoľko hodín po škole. Neskoršie hodiny by mohli obmedziť čas, ktorý je k dispozícii na štúdium, domáce úlohy a spoločenské aktivity. Koordinácia športových rozpisov s ostatnými školami v ligových alebo divíziách v oblasti by bola zložitá, pokiaľ všetky ostatné zúčastnené školy nepozdržia športové rozvrhy. Dostupné hodiny denného svetla by obmedzili vonkajšie cvičenie pre jeseň a jarné športy, pokiaľ by nebolo zabezpečené nákladné osvetlenie. Používanie školských zariadení v Spoločenstve by sa tiež oneskorilo.
• zamestnanie: Mnoho študentov sa snaží šetriť peniaze na vysokú školu alebo iný cieľ súvisiaci s kariérou. Niektorí študenti majú stáže. Zamestnávatelia mladistvých by museli zmeniť rozvrhnutie práce študentov, ak by sa zmenila doba prepúšťania zo školy. Ak by základné školy začali skôr, bolo by potrebné rozšíriť možnosti dennej starostlivosti o deti po škole. Študenti stredných škôl by však neboli k dispozícii na prácu v dennej starostlivosti po prvú alebo dve hodiny.

Pre okresy, ktoré uvažujú o oneskorenom štarte, existujú silné vyhlásenia Američanov o podpore Lekárska asociácia (AMA), Americká akadémia pediatrie (AAP) a Centra pre kontrolu chorôb a Prevencia (CDC). Hlasy týchto agentúr tvrdia, že tieto počiatočné počiatočné časy môžu prispieť k nedostatočnej účasti a nedostatku zamerania na akademické úlohy. Každá skupina vydala odporúčania, aby školy nezačali skôr ako o 8:30 ráno.

AMA prijala politiku počas svojho výročného zasadnutia v roku 2016, ktoré podporilo primerané začiatočné časy v škole, ktoré študentom umožňujú dostatočný spánok. Podľa člena predstavenstva AMA Williama E. Kobler, M.D., existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že vhodný spánok zlepšuje zdravie, akademický výkon, správanie a celkovú pohodu adolescentov. Vyhlásenie znie:

„Veríme, že oddialenie začatia školskej dochádzky pomôže zabezpečiť dostatok študentov zo stredných a vysokých škôl spať, a že to zlepší celkové duševné a fyzické zdravie mladých ľudí nášho národa ľudí. "

Podobne aj Americká akadémia pediatrie podporuje úsilie školských obvodov o stanovenie počiatočného času pre študentov, aby mali možnosť spať 8,5 - 9,5 hodiny. Uvádzajú sa v ňom výhody, ktoré sa začínajú neskôr príkladmi: „fyzická (znížené riziko obezity) a mentálna (nižšia miera depresie) zdravie, bezpečnosť (ospalé dopravné nehody), akademický výkon a kvalita života. ““

CDC dospelo k rovnakému záveru a podporuje AAP vyhlásením: „Štartovacia politika školského systému o 8:30 a.m. alebo neskôr poskytuje dospievajúcim študentom príležitosť dosiahnuť 8,5–9,5 hodín spánku odporúčané spoločnosťou AAP. "

Niektoré štúdie zistili koreláciu medzi štatistikami spánku u dospievajúcich a zločinov. Jedna taká štúdia, publikované (2017) v časopise The Journal of Child Psychology and Psychiatry, uviedol, že

„Pozdĺžna povaha tohto vzťahu, ktorá kontroluje antisociálne správanie 15 rokov, je v súlade s hypotézou, že dospievajúca ospalosť predisponuje k neskoršej antisociálnosti.“

Pri navrhovaní, že problémy so spánkom výskumník Adrian Raine by mohol byť príčinou problému, vysvetlil: „Môže to byť práve to, že ich len vzdelávame ohrozené deti s jednoduchým vzdelávaním v oblasti hygieny spánku by sa v budúcom zločine mohli v skutočnosti trochu prehĺbiť štatistika. "

Nakoniec sú k dispozícii sľubné údaje z prieskumu o rizikách správania sa mládeže. Vzťahy medzi spánkovým a zdravotným rizikovým správaním u adolescentných študentov v USA (McKnight-Eily et al., 2011) ukázalo, že osem alebo viac hodín spánku ukazuje určitý „bod zvratu“ v rizikovom správaní tínedžerov. U dospievajúcich, ktorí spali každú noc osem alebo viac hodín, sa užívanie cigariet, alkoholu a marihuany znížilo o 8% na 14%. Okrem toho došlo k poklesu depresie a sexuálnej aktivity o 9% až 11%. Táto správa tiež dospela k záveru, že školský okres musí mať väčšie povedomie o tom, ako nedostatok spánku ovplyvňuje akademické výkony študentov a sociálne správanie.

V súčasnosti prebieha výskum, ktorý poskytuje informácie o vplyve odkladu začatia školskej dochádzky pre dospievajúcich. Výsledkom je, že zákonodarcovia v mnohých štátoch uvažujú neskoršie začiatočné časy.

Toto úsilie o podporu všetkých zúčastnených strán sa vyvíja s cieľom reagovať na biologické požiadavky adolescentov. Zároveň môžu študenti súhlasiť s líniami spánku zo Shakespearovho „Macbeth“, ktoré by mohli byť súčasťou úlohy:

"Spánok, ktorý plete po roztrhanej kôpke starostlivosti,"
Smrť každodenného života, bolesť labourovho kúpeľa.
Balzam bolesť mysle, druhý chod veľkej prírody,
Hlavný vyživovač v rámci sviatku života “(Macbeth 2.2:36-40)