Koľko hmotnosti môžete získať za deň?

Premýšľali ste niekedy, či existuje limit na to, akú váhu môžete za deň priberať, bez ohľadu na to, koľko kalórií jete?

Ak robíte matematiku, musíte spotrebovať ďalších 3 500 kalórií, aby ste získali 1 libru tuku. Libra tuku sa premieta do vyššej telesnej hmotnosti, pretože získate hmotnosť vody okrem tuku. Ale vzhľadom na to, že váš žalúdok dokáže pojať len toľko jedla naraz, existuje praktický limit na to, koľko kalórií môžete denne spotrebovať.

Ak je tento deň napríklad Deň vďakyvzdania, v skutočnosti napĺňate niektoré jedlá, ktoré nemajú neuveriteľne vysoký obsah kalórií. Jete kombináciu jedla, nielen čistého tuku, ktorý by bol vašou najrýchlejšou cestou k vysokým obsahom kalórií. To znamená, že je nepravdepodobné, že budete brať viac ako 10 000 kalórií bez ohľadu na to, ako ste odhodlaní hodovať, kým už nebudete môcť jesť.

To sa prejaví nanajvýš na pár kíl, pretože spaľujete kalórie, zatiaľ čo ich konzumujete. Ak je jedlo vysoké sodík, môžete si udržať ďalšiu váhu vody, ale v priebehu nasledujúcich pár dní to budete zbavovať, za predpokladu, že sa vrátite k svojim obvyklým stravovacím návykom.

Ďalším faktorom, ktorý treba vziať do úvahy, je to, že vyrábate iba určité množstvo enzýmy potrebné stráviť jedlo. Tento limit nedosiahnete tým, že budete jesť normálne veľké jedlo, ale existuje limit, v akom množstve akejkoľvek živiny môžete spracovať a absorbovať.

Musíte tiež zvážiť váš metabolizmus. Ak prísne obmedzíte kalórie, váš metabolizmus sa prispôsobí, aby ste ich mohli spaľovať efektívnejšie. Konzumácia príliš veľkého množstva kalórií môže mať opačný účinok a môže zvýšiť metabolizmus v rámci fyziologického procesu na udržanie „nastavenej hodnoty“.

Či už môžete zmeniť váš metabolizmus pomocou zmeny za jeden deň, je diskutabilné, ale ani konkurenčné jedlíky nemusia nevyhnutne priberať na váhe. Ak priberáte na váhe, väčšina z toho bude voda a tuk, pretože pridanie viac svalovej hmoty vyžaduje určitý čas. Môžete tiež zvýšiť svoj metabolizmus zvýšením úrovne aktivity.