Môže nedostatok spánku skutočne poškodiť váš mozog?

Vedci už dávno vedeli, že nedostatok spánku môže byť zlý pre vaše zdravie a ovplyvňuje všetko od imunitnej funkcie po kognitívnu ostrosť. Nový výskum teraz naznačuje, že dlhé obdobia bdelosti môžu skutočne viesť k dlhodobému poškodeniu mozgu.

Existuje dlhodobá predstava, že vynechanie pravidelného spánku vytvára niečo ako „dlh spánku“. Ak ste zdravotná sestra, lekár, kamión vodič alebo pracovník na zmeny, ktorý pravidelne vynecháva spánok, možno len predpokladáte, že vaše dni Zzzzz dokážete dobehnúť off. Podľa jedného neurovedcu však môžu dlhé obdobia bdelosti a straty spánku vytvárať skutočný stav poškodenie - dokonca aj poškodenie mozgu - to jednoducho nemožno vrátiť spánkom na pár hodín víkendy.

Aj keď možno viete, že vynechanie spánku je pre vaše zdravie zlé, možno si neuvedomujete, aké riskantné je pravidelné strácanie spánku pre vaše zdravie. mozog. Výskum už dlho dokazuje, že po strate spánku dochádza k vážnemu krátkodobému poklesu kognitívnych funkcií, ale niektoré novšie výskumy ukázali, že opakované obdobia chýbajúceho spánku môžu poškodiť alebo dokonca zabiť

Štúdia sa osobitne zaujímala o nervy citlivé na spánok v mozgovom kmeni, o ktorých je známe, že sú aktívne, keď sme hore, ale nie sú aktívne, keď spíme.

„Vo všeobecnosti sme vždy predpokladali úplné uzdravenie kognície po krátkodobej a dlhodobej strate spánku,“ vysvetlil Dr. Sigrid Veasey, profesor na Pensylvánskej univerzite v Perelmane a jeden z autorov študovať. „Niektoré výskumy na ľuďoch však ukázali, že pozornosť sa venuje aj niekoľkým ďalším aspektom poznania nemusí normalizovať ani po troch dňoch zotavenia spánku, čo vyvoláva otázku trvalého zranenia v USA mozog. Chceli sme zistiť, či chronická strata spánku poškodzuje neuróny, či je poškodenie reverzibilné a ktoré neuróny sú zapojené. ““

Tieto neuróny hrajú rozhodujúcu úlohu v rôznych oblastiach kognitívneho fungovania vrátane regulácie nálady, kognitívneho výkonu a pozornosti. "Takže ak dôjde k poraneniu týchto neurónov, možno budete mať slabú schopnosť venovať pozornosť a môžete mať aj depresiu," navrhol Veasey.

Ako vedci skúmali účinky nedostatku spánku na mozog?

• Myši sa rozdelili do troch skupín.
• Prvá skupina mohla normálne spať.
• Myši v druhej skupine boli držané nahor počas ďalších troch hodín.
• Tretia skupina myší sa udržiavala nahor, počas doby, keď obvykle spali ďalších osem hodín v priebehu troch dní.

Po odobratí vzoriek mozgového tkaniva prekvapivé výsledky odhalili:

• Myši v prvej a druhej skupine (tí, ktorí normálne spali alebo stratili len pár hodín spánku), vykazovali zvýšenie bielkovín známych ako sirtuín typu 3 (SirT3). Tento proteín pomáha chrániť jednotlivé neuróny pred poškodením.
• Myši v tretej skupine, ktoré boli držané nahor po dlhšiu dobu, nevykazovali také zvýšenie tohto proteínu.

Ešte prekvapujúcejšie je, že myši v skupine s predĺženou bdelosťou vykazovali a Strata určitých neurónov 25 až 30 percent. Vedci tiež pozorovali nárast tzv. Oxidatívneho stresu, ktorý môže spôsobiť problémy s nervovou komunikáciou.

Veasey poznamenáva, že je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa zistilo, či tento jav má rovnaký vplyv na ľudí. Najmä poznamenáva, že je dôležité zistiť, či sa škoda môže líšiť u rôznych jednotlivcov a či veci ako je starnutie, cukrovka, diéta s vysokým obsahom tukov a sedavý spôsob života, môžu ľudí náchylnejšie na poškodenie nervov spánkom. strata.

Táto správa by mohla byť obzvlášť zaujímavá pre pracovníkov na zmeny, ale aj pre študentov, ktorí pravidelne vynechávajú spánok alebo zostávajú hore neskoro. Keď nabudúce uvažujete o tom, že budete neskoro nacvičiť skúšku, nezabudnite, že chronická deprivácia spánku môže mať za následok poškodenie mozgu.

• Zhang, J., Zhu, Y., Zhan, G., Fenik, P., Panossian, L., Wang, M. M., Reid, S., Lai, D., Davis, J. G., Baur, J. A., & Veasey, S. (2014). Rozšírená bdelosť: Zhoršená metabolizmus a degenerácia lokusov ceruleus neurónov. The Journal of Neuroscience, 34 (12), 4418-4431; doi: 10,1523 / JNEUROSCI.5025-12.2014.