Ako znížiť akademický stres

Uprostred všetkých aspektov vysokej školy, s ktorými sa študenti denne stretávajú - financie, priateľstvá, spolubývajúci, romantické vzťahy, rodinné záležitosti, zamestnanie a nespočetné množstvo ďalších vecí - akademici vždy musia vziať prioritou. Koniec koncov, ak sa vám vo vašich triedach nedarí, zostávajúce vysokoškolské skúsenosti sa stanú nemožnými. Ako teda zvládnete všetok akademický stres, ktorý vysoká škola môže ľahko a rýchlo vložiť do vášho života?

Našťastie existujú spôsoby, ako zvládnuť aj najviac stresovaných študentov.

Na strednej škole by ste mohli ľahko spravovať 5 alebo 6 tried plus všetky svoje spoločné kurikulárne aktivity. V škole sa však celý systém zmení. Počet jednotiek, ktoré užívate, má priame spojenie s tým, ako ste zaneprázdnení (a zdôraznení) počas celého semestra. Rozdiel medzi 16 a 18 alebo 19 jednotkami sa môže na papieri zdať malý, ale v skutočnom živote je to veľký rozdiel (najmä pokiaľ ide o koľko štúdia musíš urobiť

Možno študujete 24 hodín denne, 7 dní v týždni, ale ak neštudujete efektívne, celý čas, ktorý trávite s nosom v knihách, vám môže spôsobovať viac stres. Zvážte pripojenie sa k študijnej skupine. Ak tak urobíte, pomôže vám udržať zodpovednosť za to, aby sa veci urobili včas (koniec koncov, otácanie môže byť veľkým problémom) zdroj stresu), pomôže vám lepšie porozumieť materiálu a pomôže vám skombinovať nejaký spoločenský čas s vašim domáca úloha. A ak neexistuje študijná skupina, ku ktorej sa môžete pripojiť pre ktorúkoľvek (alebo všetky) z vašich tried, zvážte založenie jednej z nich.

Ak si nie ste istí, ako efektívne študovať, nezáleží na tom, či študujete sami, v študijnej skupine alebo dokonca so súkromným tútorom. Uistite sa, že všetky vaše snahy o štúdium sa zhodujú s tým, čo váš mozog potrebuje na udržanie, a skutočne pochopte materiál.

Každý pozná tých študentov v triede, ktorí jednoznačne ovládajú materiál - a nemajú problém s tým. Zvážte požiadanie jedného z nich, aby vás učil. Môžete im ponúknuť, že im zaplatíte, alebo dokonca obchodujete (napríklad môžete pomôcť opraviť ich počítač alebo ich naučiť v predmete, s ktorým zápasia). Ak si nie ste istí, na koho sa majú pýtať vo svojej triede, obráťte sa na niektorú z kancelárií akademickej podpory v kampuse, aby ste zistili, či ponúkajú tútorské vzdelávanie. programy, opýtajte sa svojho profesora, či môže odporučiť školiteľa alebo jednoducho hľadať letáky v kampusoch od iných študentov, ktorí sa sami ponúkajú ako lektori.

Váš profesor môže byť jedným z vašich najlepších prínosov, pokiaľ ide o zníženie stresu, ktorý pociťujete v určitom kurze. Aj keď to môže byť spočiatku zastrašujúce spoznať svojho profesora, on alebo ona vám môžu pomôcť zistiť, na aký materiál sa treba zamerať (namiesto toho, aby ste sa cítili ohromení tým, že sa budete musieť naučiť) všetko v triede). Môže s vami tiež pracovať, ak skutočne zápasíte s konceptom alebo s tým, ako sa čo najlepšie pripraviť na nadchádzajúcu skúšku. Čo by mohlo byť lepšie, keď vám pomôžeme znížiť akademický stres, než vedieť, že ste pripravení na nadchádzajúcu skúšku?

Iste, váš profesor možno práve skúma materiál, ktorý bol uvedený v čítaní. Nikdy však nevieš, aké ďalšie úryvky by mohol vložiť, a keď niekto nájde materiál, ktorý si si už prečítal, pomôže ti ho len spevniť. Navyše, ak to váš profesor vidí boli v triede každý deň ale stále majú problémy, môže byť ochotnejší s vami pracovať.

Môže byť ľahké stratiť svoje zameranie, ale hlavným dôvodom, prečo ste v škole, je absolvovanie. Ak nechodíte na hodiny, nemusíte zostať v škole. Táto jednoduchá rovnica by mala byť dostatočne motiváciou, aby vám pomohla uprednostniť vaše záväzky, keď sa vaša úroveň stresu trochu vymkla spod kontroly. Ak nemáte dostatok času na to, aby ste zvládli svoje neakademické povinnosti spôsobom, ktorý vás nenechá neustále zdôrazňovaný, venujte chvíľu tomu, aby ste zistili, čo je potrebné urobiť. Vaši priatelia to pochopia.

Niekedy je ľahké zabudnúť, že starostlivosť o vaše fyzické ja môže urobiť zázraky na zníženie stresu. Uistite sa, že ste dostatok spánku, zdravé stravovanie a pravidelne cvičiť. Premýšľajte o tom: Kedy ste sa naposledy necítili menej zdôraznil po dobrom nočnom spánku, zdravých raňajkách a dobrá práca?

Ak niektorá z vašich tried alebo profesorov výrazne prispieva k vášmu akademickému stresu alebo je jeho hlavnou príčinou, opýtajte sa študentov, ktorí už túto triedu prijali, ako s ňou zaobchádzali. Je pravdepodobné, že nie ste prvý študent, ktorý zápasí. Iní študenti už možno prišli na to, že váš profesor literatúry dáva pri citovaní lepšie známky veľa ďalších výskumných pracovníkov vo vašom príspevku, alebo ktoré sa vaša profesorka dejín umenia vždy zameriava na ženy umelkyne skúšky. Poučenie zo skúseností tých, ktorí išli skôr, ako vám môže pomôcť znížiť svoj akademický stres.