Čo je to Sebaúčinnosť? Definícia a príklady

Termín sebaúčinnosť sa vzťahuje na dôveru jednotlivca v schopnosť dokončiť úlohu alebo dosiahnuť cieľ. Koncept bol pôvodne vyvinutý Albertom Bandurom. Dnes psychológovia tvrdia, že náš zmysel pre vlastnú účinnosť môže ovplyvniť, či my vlastne uspieť v úlohe.

Kľúčové cesty: Self-Efficiency

Podľa Bandury existujú dva faktory, ktoré majú vplyv na to, či sa niekto zapája do určitého správania: očakávaná výsledná hodnota a sebaúčinnosť.

Inými slovami, naša schopnosť dosiahnuť cieľ alebo splniť úlohu závisí od toho, či myslieť si dokážeme to (sebestačnosť) a to, či si myslíme, že to bude mať dobré výsledky (očakávaný výsledok).

Sebaúčinnosť má dôležité účinky na množstvo úsilia, ktoré jednotlivci aplikujú na danú úlohu. Niekto s vysokou úrovňou vlastnej účinnosti pre danú úlohu bude odolný a vytrvalý neúspechy, zatiaľ čo niekto s nízkou úrovňou vlastnej účinnosti pre túto úlohu sa môže uvoľniť alebo sa mu vyhnúť situácie. Napríklad študent, ktorý má nižšiu úroveň vlastnej efektívnosti v matematike, by sa mohol vyhnúť prihláseniu na náročné triedy matematiky.

Dôležité je, že naša úroveň vlastnej účinnosti sa v jednotlivých doménach líši. Napríklad môžete mať vysokú úroveň vlastnej efektívnosti, pokiaľ ide o vašu schopnosť navigovať vo svojom rodnom meste, ale máte veľmi nízka úroveň vlastnej efektívnosti, pokiaľ ide o vašu schopnosť navigovať v cudzom meste, kde nehovoríte Jazyk. Všeobecne platí, že úroveň individuálnej účinnosti jednotlivca pre jednu úlohu nemôže byť použitá na predpovedanie ich vlastnej účinnosti pre inú úlohu.

Sebaúčinnosť je podporovaná niekoľkými hlavnými zdrojmi informácií: osobná skúsenosť, pozorovanie, presviedčanie a emócie.

Pri predpovedaní ich schopnosti uspieť v novej úlohe sa jednotlivci často pozerajú na svoje predchádzajúce skúsenosti s podobnými úlohami. Tieto informácie majú vo všeobecnosti výrazný vplyv na naše pocity vlastnej efektívnosti, čo je logické: ak ste už niečo urobili mnohokrát, pravdepodobne veríte, že to dokážete znova.

Faktor osobnej skúsenosti tiež vysvetľuje, prečo môže byť ťažké zvýšiť efektívnosť jednotlivca. Ak má jednotlivec pri určitej úlohe nízku úroveň vlastnej efektívnosti, zvyčajne sa jej vyhne, čo im bráni v zhromažďovaní pozitívnych skúseností, ktoré by si prípadne mohli vybudovať svoje dôvera. Keď sa jednotlivec pokúsi o novú úlohu a uspeje, táto skúsenosť si môže vybudovať svoju dôveru, čím sa dosiahne vyššia úroveň vlastnej účinnosti spojenej s podobnými úlohami.

Taktiež posudzujeme vlastné schopnosti sledovaním ostatných. Predstavte si, že máte priateľa, ktorý je známy tým, že je trénerom zemiakov, a potom tento priateľ úspešne vedie maratón. Toto pozorovanie vás môže viesť k presvedčeniu, že sa môžete stať aj bežcom.

Vedci zistili, že naša sebestačnosť pre danú činnosť sa s väčšou pravdepodobnosťou zvýši, keď vidíme, že niekto iný uspeje v tejto aktivite prostredníctvom tvrdej práce, a nie prirodzených schopností. Napríklad, ak máte nízku sebaúčinnosť pri rečníckych prejavoch, sledovanie toho, ako sa plachý človek rozvíja, môže pomôcť zvýšiť vašu sebadôveru. Pri sledovaní prirodzene charizmatickej a odchádzajúcej osoby, ktorá prejavuje prejav, je menej pravdepodobné, že bude mať rovnaký účinok.

Pozorovanie druhých pravdepodobne ovplyvní našu vlastnú účinnosť, keď máme pocit, že sme podobní osobe, ktorú pozorujeme. Vo všeobecnosti však sledovanie ostatných ľudí neovplyvňuje našu sebaúčinnosť, ani našu osobnú skúsenosť s touto úlohou.

Niekedy sa iní ľudia môžu pokúsiť zvýšiť našu sebaúčinnosť poskytovaním podpory a povzbudenia. Tento druh presvedčovania však nemá vždy silný vplyv na svoju účinnosť, najmä v porovnaní s účinkom osobnej skúsenosti.

Bandura navrhol, že emócie, ako je strach a úzkosť, môžu oslabiť naše pocity sebaúčinnosti. Napríklad môžete mať vysokú úroveň sebaúčinnosti pri malých rozhovoroch a socializácii, ale ak ste naozaj nervózny z toho, že na konkrétnu udalosť urobíte dobrý dojem, váš pocit vlastnej účinnosti môže byť klesať. Na druhej strane sa môžu vytvárať pozitívne emócie väčšie pocity vlastnej efektívnosti.

Podľa psychológa Juliana Rottera je self-efektívnosť nevylúčiteľná z konceptu miesta kontroly. Zameranie kontroly sa týka toho, ako jednotlivec určuje príčiny udalostí. Ľudia s vnútorným miestom kontroly vnímajú udalosti ako udalosti spôsobené ich vlastným konaním. Ľudia s vonkajším miestom kontroly vidia udalosti ako spôsobené vonkajšími silami (napr. Inými ľuďmi alebo náhodnými okolnosťami).

Po úspešnom vykonaní úlohy u jedinca s vnútorným miestom kontroly dôjde k väčšiemu zvýšeniu vlastnej účinnosti ako u jedinca s vonkajším miestom kontroly. Inými slovami, získanie kreditu za úspechy (na rozdiel od tvrdenia, že k nim došlo kvôli faktorom, ktoré sú mimo vašej kontroly), s väčšou pravdepodobnosťou zvýši vašu dôveru v budúce úlohy.

Banduraova teória sebarealizácie má mnoho aplikácií, vrátane liečby fóbií, zvyšovania akademických výsledkov a rozvoja zdravého správania.

Bandura dirigoval výskum súvisí s úlohou sebaúčinnosti pri liečení fóbie. V jednej štúdii prijal účastníkov výskumu s hadou fóbiou do dvoch skupín. Prvá skupina sa podieľala na praktických činnostiach, ktoré priamo súviseli s ich obavami, ako je napríklad držanie hada a umožnenie hada, aby sa na ne skĺzol. Druhá skupina pozorovala, že iná osoba interagovala s hadom, ale nezúčastňovala sa na činnostiach samotných.

Potom účastníci ukončili hodnotenie, aby zistili, či sa stále bojí hadov. Bandura zistil, že účastníci, ktorí priamo komunikovali s hadom, preukázali vyššiu sebestačnosť a menšie vyhýbanie sa, naznačujúc, že ​​osobná skúsenosť je účinnejšia ako pozorovanie, pokiaľ ide o rozvoj vlastnej efektívnosti a tvárou v tvár našej obáva.

V prehľade výskumu o efektívnosti a vzdelávaní, Mart van Dinther a jeho kolegovia píšu, že sebaúčinnosť súvisí s faktormi, ako sú ciele, ktoré si študenti sami vyberú, stratégie, ktoré používajú, a ich akademické výsledky.

Psychológovia v zdravotníctve zistili, že s väčšou pravdepodobnosťou sa zapojíme do zdravého správania, keď máme istotu v našu schopnosť úspešne vykonávať toto správanie. Napríklad mať vyššiu úroveň vlastnej účinnosti nám môže pomôcť držať sa cvičenie. Self-účinnosť je tiež faktor, ktorý pomáha ľuďom osvojiť si zdravšia strava a prestať fajčiť.

• Bandura, Albert. „Sebapôsobenie: smerom k zjednocujúcej teórii zmeny správania.“ Psychologické preskúmanie 84.2 (1977): 191-215. http://psycnet.apa.org/record/1977-25733-001
• Shapiro, David E. "Vyzdvihnutie vašej postoje." Psychológia dnes (1997, 1. mája). https://www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
• Taylor, Shelley E. Psychológia zdravia. 8^th Vydanie. McGraw-Hill, 2012.
• Van Dinther, Mart, Filip Dochy a Mien Segers. „Faktory ovplyvňujúce efektívnosť študentov na vysokých školách.“ Prehľad výskumného vzdelávania 6.2 (2011): 95-108. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X