Cvičenie pre študentov vysokých škôl

Nájdenie času do urob si domácu úlohu môže byť dosť náročné - ale nájsť čas sa zapojiť do vysokoškolského tréningu často sa zdá nemožné. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré môžete urobiť na takmer každom kampuse. Kreatívnym myslením môžete začleniť svoj rozvrh do tréningu namiesto toho, aby ste sa snažili začleniť tréning do svojho rozvrhu.

Môže to byť rýchle alebo pomalé. Môže byť na rovnom povrchu alebo hore a dole po najhorších kopcoch v areáli. Chôdza však môže byť skvelým spôsobom, ako si zacvičiť počas náročného dňa. Prejdite dlhú cestu do triedy. Zaparkujte svoje auto ďaleko od miesta, kde musíte byť, a choďte po zvyšku cesty. Choďte po schodoch hore. Namiesto kyvadlovej dopravy choďte pešo do všetkých svojich kurzov. Stačí chodiť, chodiť, chodiť.

Ak nemáte veľa času a nevadí vám trochu potu, ísť na rýchly beh môže byť skvelým vysokoškolským tréningom. Môže to byť tiež zábavný spôsob, ako zobraziť časti areálu, ktoré ste predtým nevideli. Ak máte hodinu medzi triedami, zvážte ísť na beh, namiesto toho, aby ste sa o tom bavili s priateľmi v kaviarni. 30- alebo 40-minútová prevádzka vám stále ponecháva čas na zmenu, opláchnutie v sprche a včas sa dostanete do ďalšej triedy.

Ak váš kampus umožňuje bicykle, využite cvičenie, ktoré môžete získať! Aj keď nemáte vlastný bicykel, zistite, či si ho môžete požičať od priateľa alebo si kúpiť super lacný obchod v blízkosti kampusu. Keď dôjdete do ramena, môžete na bicykli jazdiť na svoje triedy, na miesta svojich priateľov mimo kampusu, na významné udalosti a dokonca aj do obchodu s potravinami. Nezabudnite vždy nosiť prilbu, aby ste mohli chrániť svoj vysokoškolsky vzdelaný mozog.

Je dosť ľahké nájsť nejakých priateľov, ktorí tiež radi robia jogu na akademickej pôde. Aj keď nie ste profesionáli, môžete sa vydať na zábavnú cestu - na vrchol kopca za domom pre spolužiakov, na pekný trávnik v tichej časti kampusu - a robiť niektoré z vašich obľúbených póz. Dostanete nejaké cvičenie, nejaký spoločenský čas a pár minút vycentrujte a zaostrite.

Nájdenie súkromia v areáli je hlavnou výzvou pre väčšinu študentov. Urobte si chvíľku, aby ste si niekde vonku urobili jogu. Nemusíte sa ani obliekať do cvičebných odevov, aby ste robili 10-15 minút jogy v štvorkolke alebo na kopci za obytnou halou. Zhlboka sa nadýchnite a užívajte si pokoj, kým môžete!

Nevedomie niekoho, s kým môžete hrať, nie je ospravedlnením toho, že sa nepripojil k pick-up hre! Choďte do telocvične, aby ste videli, čo sa deje. Šanca je, že niekto bude potrebovať ďalšiu osobu vo svojom tíme. Nakoniec dostanete zábavné cvičenie a zároveň stretnete nových ľudí.

Väčšina areálov, ktoré majú telocvične, ponúka tiež cvičebné kurzy. Vidíte, čo vás zaujíma (pradenie? pilates? tréning okruhu?) a zaregistrujte sa. Vedieť, že každý týždeň musíte pracovať v konkrétnom čase a na určitom mieste, vám môže pomôcť udržať si zodpovednosť - a môže vám pomôcť cítiť sa menej vinní nie cvičenie inokedy.

Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite, keď vidíte, ako niekto na jednom z kampusov na štadiónoch školí kroky: Táto osoba je rocková hviezda! Potom premýšľajte o tom, ako sa budete cítiť, keď to urobíte s ľahkosťou. skalnatý hudba, samozrejme, môže pomôcť, ale nie je potrebná.

Silový tréning je skvelý spôsob, ako cvičiť, zatiaľ čo na vysokej škole, bez toho, aby sa príliš veľa času. Ak máte medzi hodinami čas na odpočinok, zasiahnite silovú miestnosť. Budete sa cítiť skvele, získajte energiu pre ďalšiu triedu a ztišíte.

Iste, väčšina ľudí sa trochu krčí, keď uvažujú o tom, že v telocvični musia urobiť eliptický trenažér alebo bežecký pás. Namiesto toho, aby ste videli tento druh cvičenia ako drinstvo, považujte ho za svoju šancu na trochu duševného odhlásenia. Doprajte si rušný zoznam skladieb, čítajte klebety, sledujte televízne epizódy (alebo filmy) na iPade / mobilnom telefóne alebo robte čokoľvek iné, čo vám umožní mozog odhlásiť sa z stres vysokej školy—A telocvičňa. Možno vás prekvapí, ako rýchlo plynie čas!

Ak si nie ste takí vynikajúci, že sa za to dopúšťate zodpovednosti (či už samostatne alebo v rámci zábavnej triedy), zvážte prihlásenie sa na cvičebnú triedu na kredit. Je pravdepodobné, že myšlienka robiť zle v telocvični bude stačiť na to, aby ste sa ponáhľali s triedou včas, to znamená, že vždy budete mať svoje tréningy.

Aby ste mohli hrať hru, nemusíte byť súčasťou formálneho tímu. Popadnite priateľov a vybavenie a bavte sa obľúbenou zábavou Ameriky.

Nemusíte byť v tíme Ultimate Frisbee vašej školy, aby ste mohli hrať, mať dobrý čas a postupovať v tomto tréningu. Ak sa chcete zapojiť do rýchleho tréningu, povedzme, lenivé sobotné popoludnie, len chytte priateľov, Frisbee a prázdne pole. Môžete skončiť hraním dlhšie, ako ste očakávali!

Mnoho študentov zabúda, že ich telocvične majú bazény - a tie milé. Môžete si zaplávať sami alebo s priateľmi; môžete robiť lenivé kolá alebo ich naozaj tlačiť; môžete robiť bicykle alebo robiť niečo hlúpe s priateľmi, napríklad hrať vylepšiť vodné pólo alebo Marco Polo. Nezáleží na tom, čo robíte, vaše telo sa však bude hýbať a zároveň sa baviť - a bez toho, aby ste boli príliš pocení, keď ste hotoví.

YouTube preteká videami, ktoré môžete použiť na svoje vlastné súkromné ​​cvičenie vo svojej izbe. Môžete si tiež stiahnuť video podľa vášho výberu alebo cvičenia so systémom (napríklad Wii). Najlepšie na tom je, že svoj tréning môžete zapojiť bez toho, aby to videl niekto iný.

Možno vás bude zaujímať sedenie, ale nie všetci pred telocvičňou. Pripravte si vlastné domáce cvičenia (sedenie-up, push-up, tricepové ponorky a iné) pre rýchlu rutinu, ktorú môžete urobiť kedykoľvek, keď potrebujete chvíľku energie, alebo potrebujete len oddýchnuť svoj mozog študovať.