Či už je to nedostatok miesta, spotrebičov alebo času na varenie, dobre jesť ako študent môže byť zložité. S pomocou inteligentného zoznamu potravín môže byť výdaj a múdre stravovanie na vysokej škole oveľa jednoduchšie.
Raňajky na cestách
Bolo by zasnené mať každé ráno čas, energiu, peniaze a schopnosť pripraviť chutné raňajky z palaciniek, slaniny, vajec a ovocia. ale raňajky na vysokej škole- keď sa to stane - často vyzerá úplne inak, hoci takmer každý súhlasí s dôležitosťou raňajok. Pri nakupovaní s potravinami hľadajte veci, ktoré vás baví, ktoré si môžete ľahko vziať a ktoré si vyžadujú malý alebo žiadny čas na prípravu:
- Granola alebo raňajkové bary
- jogurt
- Obilniny (vložené do vrecka alebo nádoby na suché jedlo)
- Bagely (a arašidové maslo, smotanový syr, džem atď.)
- ovocný
Raňajky môžu byť niekedy výzvou, ale môže to zmeniť rozdiel v úrovni energie a schopnosti sústrediť sa. Ak budete chcieť mať po ruke chutné a ľahké veci, ktoré sa vám budú páčiť na vašej ceste do triedy, bude väčšia pravdepodobnosť, že niečo dostanete do žalúdka ešte pred začatím dňa.
Ľahko pripraviteľné malé jedlá alebo občerstvenie
Jedlo nemusí byť fantáziou, aby vás naplnilo, poskytovalo výživu a chutilo dobre. Môžete si pripraviť veľa chutných a plnených jedál lacnými prísadami a mikrovlnná rúra:
- Špagety so syrom
- ramien
- ovsená múka
- polievka
- Vajcia (môžu sa miešať v mikrovlnnej rúre)
- chlieb
- Sendvičové výrobky (arašidové maslo, želé, uzeniny, syr)
Existuje niekoľko spôsobov, ako pripraviť tieto položky, aby ste zabránili nudiť sa svojimi možnosťami. Napríklad rezance z Ramenu sa môžu syrovať syrom na šalát na nejaké ďalšie mäso, varené s maslom a syrom alebo sa môžu pridávať do vašej obľúbenej polievky. Pridajte do ovsených vločiek ovocie, orechy alebo arašidové maslo, ktoré má inú chuť a štruktúru.
Výživné občerstvenie, ktoré na chvíľu nevyprší
Pri nákupe občerstvenia choďte na veci, ktoré zabijú punč nutrične bez toho, aby vám vypršali príliš skoro. Môžete sa tiež rozhodnúť pre mrazené potraviny, ktoré sú po rozmrazení pripravené na konzumáciu.
- pražená kukurica
- Celozrnné sušienky
- Zmiešané orechy
- Sušené ovocie
- Mrazené čučoriedky
- Zmrazená edamam
Položky podliehajúce skaze, ktoré vydrží najmenej týždeň
Aj keď máte vo vašej obytnej hale malú chladničku, stále je to chladnička, však? Doprajte sebe a svojmu telu nejaké zdravé občerstvenie, ktoré, aj keď rýchlo sa kazí, vydrží dlhšie ako niekoľko dní:
- Detská mrkva
- jablká
- Cherry paradajky
- mlieko
- Salsa (nezabudnite na žetóny)
- hummus
- Syr (bonus: strunový syr je vynikajúce občerstvenie)
Mlieko môžete použiť na recepty z makarónov a syrov alebo na obilniny. (Tip pre profesionálov: čokoládový sirup uchovávajte v chladničke, aby ste si mohli pripraviť čokoládové mlieko, keď budete chcieť liečiť.) Detská mrkva môže byť občerstvením sama o sebe alebo príjemnou stranou k hlavnému jedlu. Nakrájajte cherry paradajky na sendvič alebo ich ponorte do homosu. Nákup vecí podliehajúcich skaze môže byť chytrý, ak viete, ako používať jednotlivé položky viac ako jedným spôsobom.
Flavour Enhancers
Na experimentovanie s novými príchuťami nepotrebujete plnohodnotnú kuchyňu. Ak máte po ruke niekoľko položiek, ktoré môžu zmeniť chuť jedla alebo jedla, môže to byť ľahký - a lacný - spôsob, ako premiešať svoje menu a dať mu podporu.
- Soľ a korenie
- Taliansky dresing
- Sriracha
- horčica
- kečup
- Barbecue omáčka
Fľaša s talianskym dresingom vydrží dlho vo vašej chladničke a dá sa použiť ako dip pre vegetariánov alebo ako chutnú polevu na sendviči. K ďalším položkám možno pridať ďalšie pikantné omáčky a koreniny (wasabi mayo, ktokoľvek?), Ktoré prepínajú chuť na inak jednoduché jedlo.
Samozrejme nemusíte kupovať všetky tieto položky naraz. (Kam by ste ich aj napriek tomu dali?) Pri zostavovaní zoznamu potravín buďte realistický a snažte sa použiť to, čo máte predtým, ako sa vydáte späť do obchodu, aby ste predišli plytvaniu potravinami a peniazmi.