6 krokov pre sebadisciplínu pri štúdiu

Už ste niekedy počuli citát: „Sebadisciplína je rozdiel medzi výberom toho, čo chcete teraz, a výberom toho, čo chcete najviac“? Je to citát, že tony ľudí v obchodnom svete nasledujú nábožensky, aby získali od svojich spoločností presne to, čo si najviac želajú. Je to teória, ktorú mnohí ľudia používajú na to, aby sa dostali z postele, aby sa dostali do telocvične skôr, ako pôjdu do práce. Je to mantra, ktorú športovci používajú na robenie poslednej sady drepov, aj keď ich nohy horia a nechcú nič viac, ako prestať. Jej posolstvo vytrvalosti a sebapopierania je však ideálne pre tých študentov, ktorí chcú získať výhodu v ich konkurencii acing ACT aby sa dostali na vysokú školu alebo univerzitu svojich snov alebo tých študentov, ktorí jednoducho chcú dosiahnuť najvyššie skóre priebežné alebo záverečné skúšky.

Podľa Merriam-Webstera je definícia sebadisciplíny „korekciou alebo reguláciou seba samého kvôli zlepšeniu“. toto Definícia znamená, že ak sa nejakým spôsobom zlepšíme, je dôležitá určitá regulácia alebo zastavenie určitých správania. Ak to spájame so štúdiom, znamená to, že musíme prestať robiť určité veci alebo

Sebadisciplína je najjednoduchšia, keď veci, ktoré vás odvádzajú od vašich štúdií, sú mimo dohľadu, mimo dosahu a podľa potreby aj z okna. Ak zistíte, že ste v pokušení vonkajšie rozptýlenie ako váš mobilný telefón, potom ju všetkými prostriedkami vypnite. Za 45 minút sa nestane nič, z čoho si sadnete na štúdium (viac o chvíľu), ktoré nemôže čakať, kým nemáte naplánovanú prestávku. Tiež si nájdite čas na odstránenie neporiadku z vašej študijnej oblasti, ak vás neporiadok zbláznil. Nesplatené účty, poznámky k veciam, ktoré musíte splniť, písmená alebo dokonca obrázky vám môžu vytiahnuť ohnisko mimo štúdia a na miesta nepatrí, keď sa snažíte naučiť napíšte hviezdnu esej pre test Enhanced ACT.

Štúdie ukázali, že keď vykonávame vôľu (ďalšie slovo pre sebadisciplínu), naše nádrže na mentálnu energiu sa pomaly vyprázdňujú. Nútime sa vzdať toho, čo v súčasnosti chceme, za to, čo chceme neskôr, fyzicky ukradnúť zásoby glukózy, ktorá je obľúbeným palivom mozgu. Preto, keď sedíme dôsledne, ignorujeme naše mobilné telefóny a tlačíme späť svoju potrebu skontrolovať Instagram s väčšou pravdepodobnosťou pôjdu do špajze na sušienky čokolády, ako by sme boli, keby sme nevykonávali sebadisciplínu all. Takže predtým, ako si niekedy sadneme na štúdium, musíme si byť istí, že sa niektorým oddáme mozgové potraviny ako zamiešané vajíčka, trochu tmavej čokolády, možno dokonca trhaninu kofeínu, aby sme sa uistili, že naša glukóza je dostatočne pevná, aby nás NEDADLAla od učenia, ktoré sa snažíme robiť.

Nikdy nie je čas začať študovať na svoj test. Viac času dáte si tým lepšie budeš, ale ak budeš sedieť a čakať na perfektný chvíľa, keď začneš študovať, budeš čakať na zvyšok svojho života. Tam bude vždy byť niečo dôležitejšie ako prehodnotenie testovacích otázok SAT Matematics. Vaši priatelia vás prosia, aby ste šli do kina, aby ste videli posledné predstavenie najvyššieho filmu sezóny. Vaši rodinní príslušníci budú musieť ísť na pochôdzky alebo vaši rodičia budú musieť dokončiť čistenie svojej izby. Ak budete čakať, kým bude všetko v poriadku - keď sa všetko ostatné dosiahne a budete sa cítiť skvelý — Nikdy nenájdete čas na štúdium.

Predstavte si, že sedíte za svojím stolom. Za vami je útočník so zbraňou namierenou na hlavu. Ak je jediná vec medzi životom a rozlúčením sa so svetom, ako viete, študovalo sa na najbližších niekoľko hodín (s plánovanými prestávkami), môžete to urobiť? Samozrejme, že ste mohli! Nič na svete by v tom okamihu neznamenalo viac ako váš život. Takže, ak by ste to dokázali potom - pustite všetko a študujte všetko, čo vo vás máte - potom to môžete urobiť v bezpečí svojej vlastnej spálne alebo knižnice, keď stávky nie sú také vysoké. Je to všetko o duševnej sile. Dajte si pep-talk. Povedzte si: „Musím to urobiť. Všetko závisí od toho. “Niekedy si predstavenie scenára skutočného života a smrti funguje, keď hľadíte na 37 strán diferenciálnych rovníc.

A tým, že sme si urobili prestávku, určite nemáme na mysli opustenie všetkej sebadisciplíny a usadenie sa pred televízorom. Naplánujte si mini-prestávky na svoje študijné sedenie strategicky. Nastavte hodinky alebo časovač (nie telefón - je vypnutý) na 45 minút. Potom sa prinútite študovať tých 45 minút a uistite sa, že nič nebráni vašej práci. Potom, po 45 minútach, si naplánujte prestávku 5 až 7 minút. Použite kúpeľňu, roztiahnite nohy, zoberte trochu mozgového jedla, reorganizujte sa a po skončení prestávky sa k nemu vráťte.

Odpoveď na sebadisciplináciu niekedy spočíva v kvalite odmeny, ktorú si za výkon vôle dáte. Pre mnohých ľudí je prax sebadisciplíny sama osebe odmenou. Pre ostatných, najmä pre tých, ktorí sa práve snažia naučiť mať nejakú vôľu pri štúdiu, budete potrebovať niečo trochu hmatateľnejšie. Zriadte systém odmeňovania. Nastavte časovač. praxe štúdium na toto finále po dobu 20 minút bez prerušenia. Ak ste sa dostali tak ďaleko, potom si dajte miesto. Potom po krátkej prestávke to urobte znova. Ak to urobíte ďalších 20 minút, dajte si ďalší bod. Akonáhle nazbierate tri body - dokážete študovať celú hodinu bez toho, aby ste sa vzdali rozptýlenia - dostanete svoju odmenu. Možno ide o lattu Starbucks, jednu epizódu Seinfeldu alebo len o luxus na pár minút sa dostať na sociálne médiá. Využite odmenu za to a odmeňte ju, kým nedosiahnete svoj cieľ!

Sebadisciplína nie je prirodzená vec. Samozrejme. Niektorí ľudia sú disciplinovanejší ako ostatní. Majú zriedkavú schopnosť hovoriť „nie“ sebe, keď chcú povedať „áno“. Musíte si však pamätať, že sebadisciplína je naučená zručnosť. Rovnako ako schopnosť urobiť dokonalý trestný hod s vysokým percentom presnosti prichádza až po hodinách a hodinách na súde, sebadisciplína vychádza z opakovaného výkonu vôle.

Anders Ericsson, psychológ z Floridskej štátnej univerzity hovorí, že stať sa expertom na niečo trvá 10 000 hodín, ale „Vy nezískavajte výhody z mechanického opakovania, ale upravovaním vykonávania znova a znova, aby ste sa dostali bližšie k svojmu cieľ. Systém musíte vyladiť stlačením, “dodáva,„ najskôr si dovolíte viac chýb, keď zvýšite svoje limity. “ Takže, ak sa skutočne chcete stať odborníkom na mať sebadisciplína pri štúdiu musíte nielen precvičiť túto zručnosť, ale musíte začať aj v malom, najmä ak sa opakovane vzdávate toho, čo chcete, namiesto toho, aby ste čakali na čo chceš najviac.

Začnite tým, že vás núti študovať (štýl „Musím“) iba 10 minút za sebou, s prestávkami v trvaní 5 minút. Potom, čo sa to stane relatívne ľahkým, strieľajte pätnásť minút. Neustále zvyšujte čas spravovania sebadisciplíny, až kým nebudete schopní zaostriť celých 45 minút. Potom sa niečo odmente a vráťte sa k tomu.