Všetci vieme, že dobrá výživa alebo mozgová strava nám môžu dodávať energiu a pomáhať nám žiť dlhšie, uspokojivejší životný štýl. To neznamená, že môžete jesť banán a dosiahnuť skóre 1600 Prepracované SAT. Vedeli ste však, že jedlo z mozgu vám môže skutočne priniesť lepšie skóre?
Zelený čaj
- Kľúčová zložka: polyfenoly
- Testovacia pomoc: Ochrana mozgu a zlepšenie nálady
Podľa Psychológia dnes, polyfenoly, látka s horkou chuťou v zelenom čaji, môžu skutočne chrániť mozog pred štandardným opotrebením. Je to regeneračné, čo pomáha rastu na bunkovej úrovni. Navyše je známe, že zelený čaj podporuje produkciu dopamínu, čo je kľúčom k pozitívnemu mentálnemu stavu. A naozaj, keď sa chystáte urobiť test, musíte mať absolútne pozitívny postoj k tomu, alebo budete odsúdení na druhé hádanie, obavy a strach, ktoré nie sú dobré.
vajíčka
- Kľúčová zložka: cholín
- Testovacia pomoc: Vylepšenie pamäte
Cholín, látka podobná vitamínu B, ktorú naše telá potrebujú, môže vášmu mozgu pomôcť urobiť niečo, v čom je dobré; pamätať si veci. Niektoré štúdie zistili, že zvýšenie príjmu cholínu môže zlepšiť pamäť a vaječné žĺtky patria medzi najbohatšie a najľahšie prírodné zdroje cholínu. Preto ich pár dní pred testovaním zašifrujte, aby ste zistili, či vám pomôže zapamätať si, ako vyplniť ovál.
Divoký losos
- Kľúčová zložka: Omega-3-mastné kyseliny
- Testovacia pomoc: Zlepšenie funkcie mozgu
Omega-3 mastná kyselina DHA je hlavnou polynenasýtenou mastnou kyselinou nachádzajúcou sa v mozgu. Jesť jedlo bohaté na omega-3, ako napríklad losos divo chytený, môže zlepšiť funkciu mozgu a náladu. A vylepšené funkcie mozgu (uvažovanie, počúvanie, odpoveď atď.) Môžu viesť k vyššiemu skóre testu. Alergický na ryby? Vyskúšajte vlašské orechy. Veveričky sa nemôžu baviť.
Tmavá čokoláda
- Kľúčová zložka: Flavonoidy a kofeín
- Testovacia pomoc: Zameranie a koncentrácia
Všetci sme už chvíľu počuli, že v malom množstve, 75% obsahu kakaa alebo vyššej tme Čokoláda môže znižovať krvný tlak a cholesterol vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam flavonoidy. Správy nemôžete pozerať bez toho, aby ste o tom niečo počuli, najmä okolo Valentín. Jedným z najlepších spôsobov použitia horkej čokolády je jej prírodný stimulant: kofeín. Prečo? Môže vám pomôcť sústrediť vašu energiu. Dajte si pozor. Príliš veľa kofeínu vás pošle cez strechu a môže skutočne pôsobiť proti vám, keď si sadnete na skúšku. Horkú čokoládu preto zjedzte izolovane - pred skúškou nemiešajte s kávou alebo čajom.
Acai Berries
- Kľúčové prísady: Antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny
- Testovacia pomoc: Funkcia mozgu a nálada
Acai sa stal tak populárnym, že sa zdá, že ho klišé chce konzumovať. Pre testujúcich je však neuveriteľne vysoká antioxidant hladiny môžu pomôcť prietoku krvi do mozgu, čo v skratke znamená, že to bude fungovať lepšie. A keďže bobule Acai majú veľa omega-3, funguje to aj na vašej nálade, takže si budete viac istí svojimi schopnosťami, keď pracujete na riešení zložitých matematických problémov.
Takže, v deň skúšky, prečo nevyskúšať šálku zeleného čaju, niektoré miešané vajíčka zmiešané s údeným lososom chyteným do divočiny a smoothie Acai nasledované kúskom tmavej čokolády? Najhorší prípad? Mali ste zdravé raňajky. Najlepší scenár? Vylepšite svoje skóre testovania.