Čo je to naratívna terapia? Definícia a techniky

Naratívna terapia je psychologický prístup, ktorý sa snaží prispôsobiť príbehy, ktoré rozpráva o živote človeka, s cieľom dosiahnuť pozitívne zmeny a lepšie duševné zdravie. Považuje ľudí za odborníkov podľa ich vlastného života a považuje ich za oddelených od svojich problémov. Naratívnu terapiu vyvinul sociálny pracovník Michael White a rodinný terapeut David Epston v 80. rokoch.

Kľúčové cesty: naratívna terapia

Naratívna terapia je relatívne nová, a preto menej známa forma terapie. To bolo

White and Epston vyvinula naratívnu terapiu ako nepatologizujúcu formu terapie založenú na nasledujúcom tri nápady:

• Naratívna terapia rešpektuje každého klienta. S klientmi sa zaobchádza ako s statečnými a agentickými jednotlivcami, ktorí by mali byť ocenení za rozpoznanie a prácu na riešení ich problémov. Nikdy nie sú považovaní za nedostatočné alebo zo svojej podstaty problematické.
• Naratívna terapia neobviňuje klientov z ich problémov. Klient nie je na vine za svoje problémy a vina nie je pridelená im ani nikomu inému. Naratívna terapia vníma ľudí a ich problémy ako samostatné.
• Naratívna terapia vidí klientov ako odborníkov na ich vlastný život. V naratívnej terapii sú terapeut a klient na rovnakej úrovni, ale je to práve klient, ktorý má dôverné vedomosti o svojom vlastnom živote. Výsledkom je, že terapia je zamýšľaná ako spolupráca medzi klientom a terapeutom, pri ktorej Terapeut vníma klienta tak, že má všetky schopnosti, zručnosti a vedomosti potrebné na ich riešenie problémy.

Naratívni terapeuti veria, že identity ľudí sú formované príbehmi, ktoré rozprávajú o ich živote. Keď sa tieto príbehy zameriavajú na konkrétne problémy, človek často začína problém vnímať ako neoddeliteľnú súčasť seba samých. Naratívna terapia však vníma problémy ľudí ako externé voči jednotlivcovi a snaží sa prispôsobiť príbehy, ktoré o sebe hovoria, takým spôsobom, ktorý im umožňuje vidieť ich problémy aj týmto spôsobom.

Postoj naratívnej terapie je úplne odlišný od mnohých iných foriem terapie, v ktorých terapeut vedie. Môže byť nepohodlné a pre klientov sa vyžaduje veľa praxe, aby sa úspešne oddelili od svojich problémov.

Naratívna terapia pozície príbehy ako ústredný prvok spôsobu, akým ľudia chápu a hodnotia svoj život. Ľudia používajú príbehy na interpretáciu udalostí a skúseností. Každý deň sa objavuje veľa príbehov súčasne s tým, ako žijeme svoje životy. Tieto príbehy môžu byť o našej kariére, našich vzťahoch, našich slabostiach, našich triumfoch, našich zlyhaniach, našich silných stránkach alebo našich možných budúcnosti.

V tomto kontexte príbehy pozostávajú z udalostí, ktoré sú vzájomne prepojené v priebehu času. Tieto prepojené udalosti spolu vytvárajú dej. Význam, ktorý pripisujeme rôznym príbehom, je založený na kontexte našich životov, a to ako jednotlivec, ako aj produkt našej kultúry. Napríklad starší africký Američan bude pravdepodobne rozprávať príbeh stretnutia s policajtom veľmi odlišne od mladej bielej ženy.

Niektoré príbehy sa stávajú dominantnými v našom živote a niektoré z týchto dominantných príbehov môžu byť problematické kvôli spôsobu, akým interpretujeme udalosti, ktoré sme zažili. Napríklad možno má žena príbeh o sebe ako nepravdepodobná. Počas svojho života môže myslieť na mnohokrát, keď s ňou niekto nechcel tráviť čas alebo sa jej spoločnosť nepáčila. Výsledkom je, že dokáže spojiť početné udalosti do sekvencie, ktorú interpretuje, čo znamená, že je nepravdepodobná.

Keď sa príbeh stane dominantným v jej mysli, nové udalosti, ktoré zapadajú do rozprávania, budú privilegované nad inými udalosťami, ktoré nezodpovedajú príbehu, napríklad keď ju niekto hľadá, aby s ním trávila čas ona. Tieto udalosti môžu byť odovzdané ako motolica alebo anomálie.

Tento príbeh o nepravdepodobnosti ovplyvní život ženy teraz aj v budúcnosti. Napríklad, ak je pozvaná na večierok, môže odmietnuť, pretože verí, že ju tam nikto nechce. Záver ženy, že je nepravdepodobná, je obmedzujúci a má na jej život negatívne následky.

Cieľom naratívneho terapeuta je spolupracovať s jednotlivcom, aby prišiel s alternatívnym príbehom, ktorý lepšie zodpovedá tomu, čo skutočne od svojho života chce. Existujú niekoľko techník ktoré na to často používajú naratívni terapeuti. Oni sú:

Terapeut a klient spolupracujú na rozprávaní príbehu klienta vlastnými slovami klienta. Terapeut a klient v tomto procese hľadajú v príbehu nové významy, ktoré im môžu pomôcť zmeniť existujúce príbehy klienta alebo vytvoriť nové. Tento proces sa niekedy označuje ako „opätovné napísanie“ alebo „opätovné napísanie“. Je to založené na myšlienke, že jedna udalosť môže mať mnoho rôznych významov a interpretácií. Pri naratívnej terapii si klient uvedomí, že môže zo svojich životných príbehov vytvoriť nový význam.

Cieľom tejto techniky je zmeniť perspektívu klienta, aby sa už viac nepovažovali za problematickú. Namiesto toho sa považujú za osobu s problémami. Toto externalizuje ich problémy a znižuje vplyv, ktorý majú na život jednotlivca.

Myšlienka tejto techniky je, že ak vidíme naše problémy ako neoddeliteľnú súčasť našej osobnosti, môžu sa zdať nemožné zmeniť. Ak sú však tieto problémy jednoducho tým, čo jednotlivec robí, cítia sa oveľa neprekonateľnejšie. Pre klientov je často náročné prijať túto perspektívu. Ak to však urobíme, môže to mať vplyv a prinútiť ľudí, aby mali pocit, že majú väčšiu kontrolu nad svojimi problémami.

Dekonštrukcia problému znamená, že bude špecifickejší, aby sa zameral na jadro problému. Ak príbeh dominuje v našom živote dlhší čas, môžeme ho začať nadmerne generalizovať, a preto je ťažké zistiť, v čom je skutočný problém. Naratívny terapeut pomáha klientom zredukovať príbeh na jeho časti, aby zistil, s čím skutočne zápasia.

Klient môže napríklad povedať, že sa cíti frustrovaný, pretože jeho kolegovia v práci si jeho prácu necenia. Toto je veľmi všeobecné tvrdenie a je ťažké vyvinúť riešenie tohto problému. Terapeut by teda spolupracoval s klientom na odstránení problému, aby získal predstavu o tom, prečo vytvára rozprávanie, v ktorom ho jeho kolegovia znehodnocujú. Môže to pomôcť klientovi vidieť sa ako niekoho, kto má strach z prehliadania a musí sa naučiť lepšie komunikovať svoje kompetencie so svojimi kolegami.

Táto technika spočíva v pohľade na príbeh jednotlivca z novej perspektívy a následkom toho na vývoj pozitívnejších príbehov potvrdzujúcich život. Pretože existuje veľa príbehov, ktoré by sme mohli potenciálne rozprávať o našich skúsenostiach, myšlienka tejto techniky je znovu si predstaviť náš príbeh. Týmto spôsobom môže nový príbeh minimalizovať problém, ktorý sa v starom príbehu stal ohromujúcim.

Ukázalo sa, že naratívna terapia pomáha jednotlivcom, párom a rodinám s problémami vrátane úzkosti, depresie, agresie a hnevu, smútku a straty a konfliktu rodiny a vzťahov. Existuje však niekoľko kritík, ktoré sa vyrovnali pri naratívnej terapii. Po prvé, pretože v porovnaní s inými formami liečby existuje taký krátky čas, neexistuje dostatok vedeckých dôkazov o účinnosti naratívnej terapie.

Niektorí klienti navyše nemusia byť spoľahlivé alebo pravdivé v rozprávaní ich príbehov. Ak klient pohodlne uvedie svoje príbehy s terapeutom v pozitívnom svetle, z tejto formy liečby sa toho veľa nedostane.

Navyše, niektorí klienti možno nechcú byť odborníkmi na svoj život alebo pomáhať riadiť terapeutický proces. Ľudia, ktorí sa menej pohodlne vyjadrujú slovami, nemusia s týmto prístupom robiť dobre. Tento prístup bude navyše nevhodný pre jednotlivcov, ktorí majú obmedzené kognitívne alebo jazykové znalosti alebo sú psychotickí.

• Ackerman, Courtney. „19 techník naratívnej terapie, intervencie + pracovné hárky.“ PositivePsychology4. júla 2019. https://positivepsychology.com/narrative-therapy/
• Addiction.com. „Naratívna terapia.“ https://www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
• BetterHelp. „Ako môžete mať úžitok z naratívnej liečby?“ 4. apríla 2019. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/how-can-you-benefit-from-narrative-therapy/?
• Clarke, Jodi. „Čo je to naratívna terapia?“ Veľmi dobrá myseľ, 25. júla 2019 https://www.verywellmind.com/narrative-therapy-4172956
• Cline King, Laney. „Čo je to naratívna terapia?“ HealthyPsych. https://healthypsych.com/narrative-therapy/
• GoodTherapy. "Michael White (1948-2008)." 24. júla 2015. https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/michael-white.html
• Morgan, Alice. „Čo je to naratívna terapia?“ Dulwich Center, 2000. https://dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/