Čo je teória sebaurčenia?

Teória sebaurčenia je psychologický rámec pre pochopenie ľudskej motivácie. Vyvinuli ho psychológovia Richard Ryan a Edward Deci a vyrastal z výskumu vnútornej motivácie alebo vnútornej túžby urobiť niečo pre svoj vlastný účel, nie pre externú odmenu. Teória sebaurčenia tvrdí, že ľudia sú poháňaní tromi základnými psychologickými potrebami: samostatnosťou, kompetentnosťou a príbuznosťou.

Kľúčové cesty: Teória sebaurčenia

V 70. rokoch dirigoval Edward Deci výskum vnútornej motivácie. V týchto experimentoch kontrastoval s vnútornou motiváciou s vonkajšou motiváciou alebo s hnacou silou urobte niečo za to, čo prinesie, či už ide o peniaze, chválu alebo niečo iné praje. Napríklad požiadal dve skupiny vysokoškolských študentov, aby vyriešili mechanické hádanky. Jedna zo skupín povedala, že za každú skladačku, ktorú dokončí, dostane dolár. Druhá skupina nepovedala nič o odmene. Po určitom čase dostali tieto dve skupiny bezplatné obdobie, počas ktorého si mohli vybrať, čo chceli urobiť zo série aktivít. Skupina, ktorej bola sľúbená peňažná odmena, hrávala s hádankami počas tohto voľného obdobia výrazne menej ako skupina, ktorej nebola prisľúbená odmena. Platená skupina považovala hádanky za menej zaujímavé a príjemnejšie ako skupina, ktorá nebola zaplatená.

Štúdie spoločnosti Deci a podobné výskumy iných vedcov preukázali, že vnútorná motivácia môže byť znížená externými odmenami. Keď je zavedená odmena, navrhol Deci, ľudia už viac nevidia dôvod na to, aby svoju činnosť robili pre seba, a namiesto toho ju vnímajú ako prostriedok vonkajšej odmeny. Posunutím dôvodu, že jednotlivec robí niečo z vlastného na vonkajšie, sa táto úloha stáva menej zaujímavou, pretože dôvody na to, aby sa to stalo, pochádzajú z vonkajšej strany ja.

Toto sa samozrejme nevzťahuje na všetky externé odmeny. Ak je činnosť nudná, odmena môže slúžiť ako stimul, ktorý ľuďom umožňuje zlepšiť ich zapojenie do úlohy. Sociálne odmeny, ako je pochvalu a povzbudenie, môžu skutočne zvýšiť vnútornú motiváciu.

Tieto príklady ukazujú, že vnútorná a vonkajšia motivácia nie sú rigidné kategórie. V skutočnosti sú vzdialené konce a kontinuum. Motivácie môžu byť v závislosti od okolností internejšie alebo externejšie. Napríklad, jednotlivec by mohol internalizovať cieľ ísť do telocvične, aby pracoval po povzbudení zo sociálneho sveta. V tomto prípade môže byť jedinec vnútorne motivovaný pôžitkom z jeho telocvičných aktivít, ale on alebo je tiež externe motivovaná pozitívnym vnímaním ľudí, ktorí pracujú pravidelne.

Deci a jeho kolega Richard Ryan vyvinuli teóriu sebaurčenia ako spôsob, ako pochopiť vnútorný koniec motivačného spektra. Teória zdôrazňuje výhody pôsobenia mimo interných, namiesto externých pohonov. Považuje jednotlivca za aktívneho a agentického, a preto je schopný konať na základe osobných cieľov a hodnôt.

Ryan a Deci definujú základné psychologické potreby ako „živiny“, ktoré sú nevyhnutné pre psychologický rast a duševné zdravie. V teórii sebaurčenia slúžia základné psychologické potreby ako základ pre rast a integráciu osobnosti, pohodu a pozitívny sociálny rozvoj. Teória identifikuje tri špecifické potreby, ktoré sa považujú za univerzálne a použiteľné počas celého života. Tieto tri potreby sú:

Autonómia je schopnosť cítiť sa nezávislá a schopná konať na svete spôsobom, ktorý zodpovedá jeho želaniam. Ak jednotlivec nemá autonómiu, cíti sa ovládaný silami, ktoré nie sú v súlade s tým, kto sú, či sú tieto sily vnútorné alebo vonkajšie. Z troch potrieb teórie sebaurčenia je autonómia najmenej akceptované ako základná psychologická potreba. Psychológovia, ktorí nesúhlasia s jej klasifikáciou ako potrebou, sa domnievajú, že ak sú ľudia pod kontrolou a nie sú autonómni, neutrpia nezdravé výsledky alebo patológiu. Z hľadiska týchto vedcov preto autonómia nespĺňa kritériá pre potreby, ktoré načrtli Ryan a Deci.

Kompetencia je schopnosť cítiť sa efektívne v tom, čo človek robí. Keď sa jednotlivec cíti kompetentný, cíti pocit ovládnutia svojho prostredia a je presvedčený o svojich schopnostiach. Kompetencia sa zvyšuje, keď človek dostane príležitosť uplatniť svoje zručnosti v výzvach, ktoré optimálne zodpovedajú ich schopnostiam. Ak sú úlohy príliš ťažké alebo príliš ľahké, pocity kompetencie sa znížia.

Súvislosť je schopnosť pociťovať spojenie s ostatnými a pocit spolupatričnosti. Aby sa splnili potreby súvisiaceho vzťahu, musia sa cítiť dôležití pre ostatných jednotlivcov na svojej obežnej dráhe. To možno dosiahnuť prostredníctvom jednej osoby, ktorá prejavuje starostlivosť o druhú.

Podľa teórie sebaurčenia, všetky tri potreby musia byť splnené pre optimálne psychologické fungovanie. Ak teda prostredie niekoho vyhovuje niektorým potrebám, ale nie iným, bude mať na blaho stále negatívny dopad. Tieto potreby navyše ovplyvňujú pohodu, aj keď ľudia nevedia o nich alebo ich kultúra si ich neváži. Tak či onak, ak tieto potreby nie sú splnené, psychické zdravie bude trpieť. Na druhej strane, ak je jednotlivec schopný splniť tieto tri potreby, považuje sa za sebaurčeného a bude duševne zdravý.

Výskum teórie sebaurčenia ukázal dôležitosť troch základných potrieb v rôznych oblastiach, od práce a školy po šport a politiku. Napríklad výskum ukázal, že študenti všetkých vekových skupín od základnej školy po vysokú školu najlepšie reagujú na učiteľov, ktorí podporujú ich autonómiu. Títo študenti demonštrujú väčšiu vnútornú motiváciu v triede a zvyčajne sa učia lepšie. Taktiež prežívajú väčšiu pohodu. Toto sa preukázalo aj v súvislosti s rodičovstvom. Rodičia, ktorí majú väčšiu kontrolu, majú deti, ktoré majú menší záujem a sú vytrvalé a ktoré nevykonávajú svoju činnosť, ako aj deti rodičov, ktoré podporujú ich autonómiu.

Autonómia je dôležitá aj na pracovisku. Štúdie naznačujú, že manažéri, ktorí podporujú samostatnosť svojich zamestnancov, zvyšujú dôveru zamestnancov v ich spoločnosť a spokojnosť s ich prácou. Podpora samostatnosti zamestnancov navyše vedie k zamestnancom, ktorí majú pocit, že ich potreby sú vo všeobecnosti uspokojené. Títo zamestnanci tiež pociťujú menšiu úzkosť.

Teória sebaurčenia je založená na schopnosti uspokojiť vnútorné potreby a byť verná svojim hodnotám a želaniam. Sebaurčenie sa však môže zlepšiť zameraním sa na nasledujúce:

• Zlepšenie sebavedomia prostredníctvom samovyšetrenia a reflexie
• Stanovte si ciele a vytvorte plány na ich dosiahnutie
• Zlepšiť zručnosti v oblasti riešenia problémov a rozhodovania
• Zlepšiť samoreguláciu prostredníctvom vedomia alebo iných techník
• Nájdite sociálnu podporu a spojte sa s ostatnými
• Osvojte si oblasti, ktoré pre vás majú zmysel

• Ackerman, C, a Nhu Tran. „Čo je teória sebaurčenia z motivácie?“ Positve psychologický program, 14. februára 2019. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
• Baumeister, Roy F. "Ja." Pokročilá sociálna psychológia: stav vedy, editoval Roy F. Baumeister a Eli J. Finkel, Oxford University Press, 2010, s. 139-175.
• Cherry, Kendra. „Čo je teória sebaurčenia.“ Veľmi dobrá myseľ, 26. októbra 2018. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
• McAdams, Dan. Osoba: Úvod do vedy o psychológii osobnosti. 5^th ed., Wiley, 2008.
• Ryan, Richard M. a Edward L. Deci. „Teória sebaurčenia a podpora vnútornej motivácie, sociálneho rozvoja a pohody.“ American Psycholog, zv. 55, č. 1, 2000, str. 68-78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
• Ryan, Richard M. a Edward L. Deci. „Teória sebaurčenia a úloha základných psychologických potrieb v osobnosti a organizácia správania.“ Príručka o osobnosti: Teória a bydliskoRCH. 3^rd ed., editoval Oliver P. John, Richard W. Robins a Lawrence A. Pervin. The Guilford Press, 2008, s. 654-678.