Pochopenie plynového svetla a toho, čo môžu obete urobiť

Plynové osvetlenie je škodlivá forma psychologické zneužívanie v ktorej sa osoba alebo entita pokúša získať moc nad ostatnými tým, že ich spochybní vo svojom spomienke na udalosti, vnímaní reality av konečnom dôsledku na ich zdravý rozum.

Ako sa používa v klinickom výskume, literatúre a politickom komentári, pojem pochádza z roku 1938, keď Patrick Hamilton hrá „Gas Light“ a jeho filmové adaptácie vydané v rokoch 1940 a 1944, v ktorých vražedný manžel pomaly poháňa svoju ženu k šialenstvu postupným stlmovaním ich domovských plynové svetlá bez jej vedomia. Keď sa jeho manželka sťažuje, presvedčivo jej povie, že sa svetlo nezmenilo.

Pretože takmer každý sa môže stať obeťou plynového osvetlenia, je to bežná taktika domáci násilníci, vedúci kultúry, psychopati, narcisti a diktátori. Plynové osvetlenie môžu byť spáchané ženami alebo mužmi.

Zvlášť presvedčivo očarujúce klamári klamárov zapaľovače neustále popierajú svoje mylné činy. Napríklad fyzicky zneužívajúce osoby zapojené do intímnych vzťahov môžu upokojiť svojich partnerov tým, že vášnivo popierajú, že konali násilne, alebo sa snažia presvedčiť obete, že „Zaslúžili si to“ alebo „si to užili“. Obete s plynovým osvietením nakoniec znižujú svoje očakávania toho, čo predstavuje skutočnú náklonnosť, a začnú sa vnímať ako menej si zaslúžiace láskavosť. liečbu.

Konečným cieľom plynového zapaľovača je vzbudiť pocit „nemôžem uveriť svojim očiam“, čo ich obetiam umožní uhádnuť ich vnímanie reality, voľby a rozhodnutia, čím sa zvyšuje ich dôvera a závislosť od ich páchateľa, ktorý im pomáha „robiť správne veci“. Nebezpečné je, samozrejme, „správna vec“ často „nesprávna“ vec. "

Čím dlhšie plynie svetlo, tým katastrofickejšie môžu mať účinky na psychologické zdravie obete. V najzávažnejších prípadoch obeť v skutočnosti začína akceptovať falošnú verziu reality plynového zapaľovača ako pravdu, prestať hľadať pomoc, odmietnuť radu a podporu rodiny a priateľov a stať sa úplne od nich závislými násilník.

Techniky plynového osvetlenia sú dômyselne navrhnuté tak, aby obetiam sťažovali rozpoznanie. Vo väčšine prípadov plynový zapaľovač zámerne vytvára situácie, ktoré im umožňujú skryť pravdu pred obeťou. Napríklad, plynový zapaľovač by mohol presunúť kľúče svojho partnera z ich obvyklého miesta, čo by spôsobilo, že si ich vložila nesprávne. Potom jej „pomôže“ nájsť kľúče a povedal jej niečo ako: „Vidíš? Sú tam, kde ich vždy nechávate. “

Podľa horúcej linky pre domáce zneužívanie patria medzi najbežnejšie techniky plynového svetla:

• zrážková: Splynovač predstiera, že nerozumie alebo ignoruje svoje obete. Napríklad „Och, už to nie je znova“ alebo „Teraz sa ma snažíte zmiasť“ alebo „Koľkokrát som vám to povedal ???“
• Boj proti: Plynový zapaľovač nesprávne obviňuje chybnú pamäť obete, a to aj v prípade, že je spätná väzba obete presná. Napríklad: „Na veci ste v poslednej dobe zabudli častejšie“ alebo „Vaša myseľ na vás znova hrá triky.“
• Blokovanie alebo presmerovanie: Benzínový zapaľovač neustále mení predmet alebo spochybňuje duševné zdravie obete. Napríklad: „Stavím sa, že to vám povedal bláznivý priateľ (alebo rodinný príslušník) “alebo„ Práve si vymýšľate veci, aby ste ich mohli použiť proti mne. “
• zľahčovanie: Vďaka plynovému zapaľovaču sa zdá, že potreby alebo obavy obete nie sú dôležité. Napríklad: „Zbláznil si sa na niečo také?“ alebo „Necháte to prísť medzi nás?“
• Zabudnutie alebo odmietnutie: Plynárenský hráč falošne tvrdí, že zabudol na to, čo sa skutočne stalo, alebo popiera sľuby dané obeti. Napríklad: „Povedal som ti, že idem neskoro,“ alebo „nikdy som ti nepovedal, že ťa vyzdvihnem.“

Obete musia najprv rozpoznať znaky plynového svetla, aby sa mohli vyhnúť zneužitiu. Podľa psychoanalytika Robina Sterna, Ph. D., môžete byť obeťou, ak:

• Zdá sa, že sa často hádate alebo pochybujete častejšie,
• Neustále premýšľate, či by ste mohli byť „príliš citliví“.
• Často sa cítite zmätení, možno do tej miery, že pochybujete o svojom zdravom rozume.
• Stále cítite, že sa musíte ospravedlniť svojmu partnerovi.
• Zaujíma vás, prečo, s toľkými dobrými vecami vo vašom živote, ste takí nešťastní.
• Často cítite potrebu ospravedlňovať správanie partnerov.
• Informácie o správaní partnera často odmietate od priateľov a rodiny.
• Viete, že niečo nie je v poriadku, ale nemôžete celkom zistiť, o čo ide.
• Snažíte sa robiť jednoduché rozhodnutia.
• Stále cítite, že musíte byť „lepším človekom“.
• Cítiš sa beznádejný a bezradný.
• Zaujíma vás, či ste „dostatočne dobrý“ partner.

Pretože niektoré z týchto príznakov plynového svetla - najmä tie, ktoré zahŕňajú stratu pamäti a zmätok - by mohli byť tiež príznaky iných fyzických alebo emocionálnych porúch, osoby, ktoré ich zažívajú, by sa mali vždy poradiť s a lekár.

Akonáhle zistia, že ich niekto upozorňuje na plyn, obete sa môžu zotaviť a znovu získať svoju schopnosť dôverovať vlastnému vnímaniu reality. Obete často profitujú z obnovenia vzťahov, ktoré mohli opustiť v dôsledku zneužívania. Izolácia iba zhoršuje situáciu a odovzdáva násilníkovi viac energie. Vedomie, že majú dôveru a podporu druhých, pomáha obetiam obnoviť schopnosť veriť a veriť v seba samých. Obnovenie obetí plynového svetla sa môže tiež rozhodnúť vyhľadať odbornú terapiu, aby sa ubezpečilo, že ich realita je správna.

Obete, ktoré sú opäť schopné dôverovať, dokážu lepšie ukončiť svoj vzťah so svojimi násilníkmi. Kým vzťahy so zapaľovačmi a obeťami môžu byť zachránené, môže to byť ťažké. ako vzťahový terapeut Darlene Lancer, JD, zdôrazňuje, že obaja partneri musia byť ochotní a schopní zmeniť svoje správanie. Ochotní partneri sa niekedy vzájomne úspešne povzbudzujú k zmene. Ako však poznamenáva Lancer, je to menej pravdepodobné, ak jeden alebo obaja partneri majú závislosť alebo poruchu osobnosti.

• Gaslighting je škodlivá forma psychologického zneužívania.
• Spotrebitelia plynu sa snažia získať kontrolu nad ostatnými tým, že ich spochybňujú svojou vlastnou pamäťou, realitou a zdravým rozumom.
• Gaslighting je bežná taktika domácich násilníkov, vodcov kultúry, sociopatov, narcistov a diktátorov.
• Prvým krokom pri zotavovaní sa z plynového osvetlenia je uvedomenie si, že sa to deje.
• Podobne ako pri všetkých formách psychického a domáceho zneužívania je často potrebná odborná pomoc.

• Firth, Shanon. "Čo je to plynové svetlo?"Týždeň on-line
• Jacobson, Neil S.; Gottman, John M. Keď muži trápia ženy: nové pohľady na ukončenie násilných vzťahov. Simon a Schuster. ISBN 978-0-684-81447-6
• "Čo je to Gaslighting." Horúca linka pre domáce zneužívanie. Online. 29.5.2014
• „7 príznakov, že ste obeťou plynového svetla“. Rozvedené mamičky .com
• "11 Výstražné príznaky plynového svetla." PsychologyToday.com. 22. januára 2017
• Stern, Robin, PhD. Efekt plynového svetla: Ako spozorovať a prežiť skryté manipulácie, ktoré iní používajú na ovládanie vášho života. Harmónia. ISBN 978-0-7679-2445-0
• „Definícia, techniky a plynové svetlo“. HealthyPlace.com
• "Gaslighting." GoodTherapy.org online
• Lancer, Darlene JD, LMFT. "Ako zistiť, či ste sa stali obeťou Gaslightingu." PsychologyToday.com. 13. januára 2018
• Stout, Martha. The Sociopath Next Door. Random House Digital. ISBN 978-0-7679-1582-3.