10 spôsobov, ako znížiť stres zo školy

V ktoromkoľvek okamihu je väčšina vysokoškolských študentov o niečom zdôraznená; je to len súčasť školskej dochádzky. Zatiaľ čo stres vo vašom živote je normálne a často nevyhnutné, bytosť zdôraznil, je niečo, čo môžete ovládať. Postupujte podľa týchto desiatich tipov, aby ste sa naučili, ako udržať svoj stres pod kontrolou a ako si oddýchnuť, keď to bude príliš.

Na prvý pohľad sa to môže zdať smiešne, je to však uvedené ako prvé z nejakého dôvodu: keď sa cítite stresovaní, máte pocit, že ste na okraji a všetko je sotva držané pohromade. Neboj sa o to príliš zle! Je to všetko normálne a najlepší spôsob, ako zvládať stres, nie je viac zdôrazňovať... stres. Ak ste v strese, priznajte si to a zistite, ako to zvládnuť. Zameranie sa na to, najmä bez prijatia opatrení, bude veci len zhoršovať.

Byť na vysokej škole znamená, že váš spánkový harmonogram je s najväčšou pravdepodobnosťou ďaleko od ideálu. Viac spánku vám môže pomôcť zmeniť zameranie mysle, dobitie a rovnováhu. To môže znamenať rýchle zdriemnutie, noc, keď idete spať skoro, alebo prísľub, že sa budete držať pravidelného režimu spánku. Jedným dobrým nočným spánkom môže byť niekedy všetko, čo potrebujete na to, aby ste zasiahli terén uprostred stresujúceho obdobia.

Podobne ako vaše spánkové návyky, vaše stravovacie návyky mohli byť na okraji školy, keď ste začali školu. Zamyslite sa nad tým, čo - a kedy - ste jedli za posledných pár dní. Môžete si myslieť, že váš stres je psychický, ale môžete cítiť aj fyzický stres (Freshman 15"), ak svoje telo nenapĺňate správne. Jedzte niečo vyvážené a zdravé: ovocie a zelenina, celé zrná, bielkoviny. Urob si svoju mamu pyšnou na to, čo si ty vyber na večeru tonight!

Môžete si myslieť, že ak nemáte čas spať a správne jesť, môžete rozhodne nemám čas cvičenie. Je to fér, ale ak sa cítite stresovaní, je možné, že ho budete musieť nejako stlačiť. Cvičenie nemusí nevyhnutne zahŕňať dvojhodinové vyčerpávajúce cvičenie v telocvični areálu. Môže to znamenať relaxáciu, 30 minút chôdze pri počúvaní obľúbenej hudby. V skutočnosti za niečo cez hodinu môžete 1) chodiť 15 minút k svojej obľúbenej reštaurácii mimo areálu, 2) jesť rýchle a zdravé jedlo, 3) chodiť späť a 4) si zdriemnuť. Predstavte si, o čo lepšie sa budete cítiť!

Urobte si chvíľku a zamyslite sa: kedy ste mali naposledy nejakú kvalitu, pokojný čas sám? Osobný priestor pre študentov na vysokej škole málokedy existuje. Môžete zdieľať svoju izbu kúpeľňa, vaše učebne, jedáleň, telocvičňa, kníhkupectvo, knižnica a všade, kam idete počas priemerného dňa. Nájdenie chvíľok pokoja a pokoja - bez mobilného telefónu, spolubývajúcialebo davy ľudí - môže byť presne to, čo potrebujete. Vystúpenie z bláznivého prostredia na vysokej škole na pár minút môže urobiť zázraky na zníženie stresu.

Pracovali ste na tom anglickom papieri tri dni rovno? Vidíte už aj to, čo píšete pre svoje chemické laboratórium? Dalo by sa zdôrazniť, pretože ste príliš zameraní na to, aby sa veci robili. Nezabudnite, že váš mozog je ako sval a dokonca to potrebuje prestávku každú chvíľu! Urobte si prestávku a pozrite sa na film. Popadnite nejaké priatelia a ísť von tancovať. Naskočte na autobus a povedzte si na pár hodín centrum. Sociálny život je dôležitou súčasťou vášho života vysokoškolské skúsenosti, takže sa nemusíte báť udržať to na obrázku, keď ste na to. Mohlo by to byť, keď to najviac potrebujete!

Môže vás zdôrazniť jedna konkrétna vec: záverečná práca, ktorá sa má konať v pondelok, prezentácia triedy, ktorá sa má konať vo štvrtok. V podstate stačí sedieť a pluhovať cez to. Ak je to váš prípad, skúste prísť na to, ako to urobiť trochu zábavnejším a príjemnejším. Píšu všetci záverečné práce? Dohodnite sa, že budete spolu pracovať vo vašej izbe 2 hodiny a potom si pizzu objednajte na večeru. Má veľa vašich spolužiakov obrovské prezentácie na zostavenie? Uvidíte, či si môžete rezervovať učebňu alebo izbu v knižnici, kde môžete spoločne pracovať a zdieľať zásoby. Môžete len znížiť všetci sú úroveň stresu.

Možno riešite svoje vlastné problémy a snaží sa pomôcť ostatným vo vašom okolí. Aj keď to pre nich môže byť pekné, skontrolujte sa a buďte k sebe úprimní, ako môže váš užitočný postup vo vašom živote spôsobiť väčší stres. Je v poriadku urobiť krok späť a na chvíľu sa sústrediť na seba, najmä ak ste stresovaní a vaši akademici sú v ohrození. Ako nakoniec môžete pomôcť ostatným, ak nie ste v stave pomôcť sebe? Zistite, ktoré veci spôsobujú najviac stresu a ako môžete urobiť krok späť od každého. A čo je najdôležitejšie, urobte tento krok.

Môže byť ťažké požiadať o pomoc, a pokiaľ vaši priatelia nie sú psychickí, nemusia vedieť, aký stres ste vy. Väčšina študentov vysokých škôl prechádza rovnakými vecami v rovnakej veci, takže sa nemusíte cítiť hlúpo, ak sa potrebujete iba 30 minút odvzdušniť pri káve s priateľom. Môže vám to pomôcť spracovať, čo musíte urobiť, a pomôže vám uvedomiť si, že veci, na ktoré ste tak zdôraznení, sú skutočne zvládnuteľné. Ak sa obávate prílišného dumpingu na priateľa, väčšina vysokých škôl má poradenské centrá špeciálne pre svojich študentov. Ak sa domnievate, že to pomôže, nebojte sa dohodnúť schôdzku.

Vysokoškolský život môže byť ohromujúci. Chcete sa stretnúť so svojimi priateľmi, pripojiť sa k klubom, preskúmať mimo areálu, pripojiť sa k bratstvu alebo spolužitiua byť zapojený do denníka kampusu. Niekedy to môže vyzerať nie je dosť hodín denne. Je to preto, že tam nie sú. Je tu toľko ľudí, koľko zvládne, a vy si musíte pamätať na dôvod, prečo ste v škole: akademici. Bez ohľadu na to, aký vzrušujúci môže byť váš spoločný kurikulárny život, nebudete si ho môcť užiť, ak nebudete absolvovať hodiny. Dbajte na to, aby ste dali pozor na výhru a potom vydať sa a zmeniť svet!