Eyestrain je v zásade spôsobený namáhaním jedného alebo viacerých očných svalov. Kmeň je najčastejšie v ciliárnom tele, očné svaly zodpovedné za ubytovanie, zvyčajne udržať ho v jednej polohe po dlhú dobu, vizuálne sa sústrediť na jednu vec alebo jednu vzdialenosť príliš dlhá.
Oči majú tendenciu k rýchlejšiemu namáhaniu pri zaostrovaní na väčšie vzdialenosti ako na veľké vzdialenosti. Rýchle prepínanie medzi vzdialenosťami môže tiež urýchliť napätie.
Príznaky Eyestrain
Klinika Mayo uvádza tieto možné príznaky únavy očí:
- Bolesť, únava, pálenie alebo svrbenie očí
- Vodnaté alebo suché oči
- Rozmazané alebo dvojité videnie
- bolesť hlavy
- Bolesť v krku, pleciach alebo chrbte
- Zvýšená citlivosť na svetlo
- Problémy s koncentráciou
- Pocit, že nemôžete mať otvorené oči
Bežné príčiny
Medzi bežné činnosti, ktoré môžu spôsobiť únavu očí, patrí používanie počítača alebo iného elektronického zariadenia, čítanie, sledovanie televízie a vedenie vozidla.
Okrem činností, ktoré spôsobujú, že oči zaostrujete na dlhú dobu, môžu k stresu, ktorý je vystavený vašim očiam, pridať určité faktory prostredia, napríklad nízka úroveň osvetlenia,
žiarivka, zlý pozorovací uhol, zlý ergonomické nastavenie počítača, nízke úrovne kontrastu obrazovky, žiara, jas a suchý prúd vzduchu z ventilátora alebo klimatizácie.Do osobného oka prispievajú aj niektoré osobné faktory, napríklad zlé a neopravené videnie, stres, únava / únava a zlé držanie tela.
Čo môžeš urobiť
Samozrejme, ako problém spôsobený nadmerným užívaním budete chcieť začleniť prestávky do vašej práce alebo činnosti, ktoré spôsobujú únavu očí, alebo ak je to možné, obmedzujú čas obrazovky. Vylepšite osvetlenie v miestnosti, napríklad pomocou mäkkého svetla alebo praktického svetla, ktoré vám neoslní oči alebo na obrazovku televízora alebo počítača. Použitie očných kvapiek môže pomôcť pri úľave od sucha, ako aj pri použití zvlhčovača vzduchu a umiestnením seba alebo vetracieho otvoru, aby ste obmedzili fúkanie vzduchu priamo na vás.
Na vašej počítačovej stanici
Ak je práca na počítači problémom, umiestnite monitor tak, aby horná časť obrazovky bola pod alebo pod úrovňou očí, v dĺžke ramena od vás. Pozerať sa môže byť problém, vysychať si oči a ľudia si to ani neuvedomujú. Uistite sa, že dosť blikate. Približne každých 20 minút hľadajte ďalej od obrazovky a sústreďte sa na niečo v diaľke. Odlesky slnečného svetla na obrazovke môžete znížiť pomocou zariadenia, ktoré prechádza obrazovkou, alebo môžete odlesky osvetliť miestnosť zatvorením žalúzií alebo tieňov a použitím stolnej lampy do strany namiesto žiariviek nad a zozadu vy. Môžete tiež vyhodiť do vzduchu text na obrazovke pre ľahšie čítanie a upraviť nastavenia monitora tak, aby znížil jas. Udržujte obrazovku čistú, pretože prach znižuje kontrast a nedávajte monitor priamo pred bielu stenu.
Okuliare
Ak potrebujete okuliare a musíte denne pracovať na obrazovke, váš očný lekár môže odporučiť očné cvičenia a korekčné šošovky (kontakty alebo okuliare), ktoré majú špeciálny povlak na zníženie oslnenia obrazoviek. Ak veľa jazdíte, slnečné okuliare s ochranou proti UV žiareniu môžu tiež pomôcť pri znížení napätia.