Zdôrazňuje vás myšlienka návratu do školy ako dospelého úplne von? Je to pochopiteľné. Vyvažujete prácu, život a pravdepodobne domáceho maznáčika alebo dve. Hodiť školu do mixu a možno len dostať svoje bod zvratu. Aspoň jeden z našich 10 spôsobov, ako zmierniť stres, bude pre vás vhodný. Vyskúšajte všetkých 10 a budete sa plaviť po škole.
Viem, že to je niečo, čo bežne robíte celý deň každý deň bez toho, aby ste o tom premýšľali, ale teraz o tom premýšľajte. Všimnite si dych. Je to tesné a plytké? Krátky? Pri strese máme tendenciu sa „držať“ sami, napnúť svaly, čo sťažuje dýchanie.
Zhlboka sa nadýchnite, tak hlboko, ako môžete. Nechajte svoje brucho expandovať. Keď to necháte, roztavte sa do všetkého, čo je pod vašou stoličkou, vašou posteľou, podlahou. Sprav to znovu. Pustite každú starosť. Relax každý malý sval. Začnite v hornej časti hlavy a pustite čelo, obočie, ústa, krk, plecia, všetky svaly až po celé telo. Nechajte to všetko roztopiť.
Meditácia je jedným z veľkých tajomstiev života. Ak už ste niekto, kto medituje, nezabudnite vziať každý deň niekoľko minút. Keď sa dostaneme do stresu, je ľahké ho odstrániť, ale je to jedna z najužitočnejších vecí, ktorú môžeme urobiť pre zmiernenie stresu.
Ak nemeditujete, dajte si darček a naučte sa ako. Budete sa čudovať, ako ste sa niekedy bez toho dostali. Môžete tiež navštíviť blízke meditačné centrum, ktoré je takmer v každom meste, alebo si kúpiť program na CD. Existuje veľa dobrých.
Zvážte niektoré z produktov, ktoré vám pomôžu naučiť sa meditovať. Phylameana lila Desy, Sprievodca About.com je Holistic Healing, popisuje svoje obľúbené v 10 Meditačné pomôcky / nástroje.
Na pití horúceho nápoja je niečo úžasné. Polievka má rovnaký účinok. Čaj prichádza v mnohých odrodách a mnohé majú liečivé vlastnosti. Aj keď väčšina z nich má nízku hladinu kofeínu, ak nechcete akýkoľvek kofeín, vyberte bylinkový čaj s príchuťou a arómou, ktorý nájdete krásny a relaxačný.
Sean Paajanen, odborník na kávu a čaj na mcrvirtualexperience.com, vysvetľuje rôzne typy čaju.
Jedným z najlepších spôsobov, ako sa z toho dostať, je jednoducho ísť von. Komunikácia s prírodou je jednoducho dobrá. Existuje toľko úžasných rastlín, vtákov, hmyzu, dokonca aj oblačných formácií, ktoré nás môžu dostať mimo nás a späť do veľkého obrazu života a všetkých jeho záhad.
Ak je to možné, klepnite na to, čo vidíte. Cíťte, aký mäkký je okvetný plátok, dotknite sa ostrosti špičky ihličia, drsnosti kôry stromov. Hľadajte drobné drobnosti, ktoré žijú v tráve. Ak nevidíte prírodu okolo seba, keď vyjdete zo svojich dverí, choďte do najbližšieho parku.
Okrem toho, že chôdza je jednou z najbezpečnejších foriem cvičenia, je nesmierne terapeutická. Oblečte si dobrú vychádzkovú obuv, uchopte fľašu vody a vydajte sa ktorýmkoľvek smerom, ktorý vás zaujíma. Nechajte svoje myšlienky prúdiť dovnútra a opäť späť von. Chôdza je meditácia v pohybe. Natiahnite ruky prirodzene. Rozhliadnite sa okolo seba bez akéhokoľvek úsudku. Stačí kráčať akoukoľvek rýchlosťou, ktorú chce vaše telo ísť, a pocítite relaxáciu.
Chôdza pre vašu myseľ a ducha Wendy Bumgardner, odborník na chôdzu na numeripro-info.com, rozširuje tento nápad.
Aj keď hlasná hudba nie je pre vaše uši úplne zdravá, má spôsob, ako zaplaviť starosti. Prevezme nás a naplní nás zvukom. Vstaňte zo svojho stola, zvýšte hudbu, vyberte si a stratte sa v ňom. Naozaj to počúvajte. Zameranie sa výlučne na hudbu a nič iné nie je ďalšou formou meditácie.
Viem, že veľa z nás nemôže tancovať. Nie je dosť dobrý na to, aby sa to stalo verejne, aspoň nie bez určitého stupňa poníženia, ktoré nie je úplne úľavou od stresu.
Hovorím o tanci na obsah vášho srdca úplne sám vo vašej obývacej izbe. Ak máte priateľa, s ktorým môžete byť praštění, to je ešte zábavnejšie.
Zapnite tancujúcu hudbu, odopnite si topánky, v prípade potreby zatvorte závesy a nechajte svoje telo hýbať sa. Tancujte, až kým nebudete chcieť spadnúť a potom spadnúť. Sľubujem, že sa budete cítiť uvoľnene a šťastne.
Ak sa chcete dozvedieť viac o zdravotných výhodách tanca, prečítajte si Top 4 Zdravotné prínosy tanca spoločnosti Treva Bedinghaus. Je odborníkom na tanec na mcrvirtualexperience.com.
Odborníci tvrdia, že dotknutí ľudia sú šťastnejšími ľuďmi. Dotýka sa vás niekto? Ste dotyková? Je zrejmé, že dotyk je záležitosť, ktorá si vyžaduje diskrétnosť. Nemôžete len chodiť okolo dotýkať sa ľudí, najmä na pracovisku. Vždy buďte opatrní, aby ste dodržiavali zákony týkajúce sa obťažovania, osobného priestoru ľudí a proste dobrý rozum.
Ak máte niekoho objať, objatí každý deň. Sakra, objímaj zakaždým, keď máš šancu. Objímajte svojho psa! Objatia posielajú cez vaše telo endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie.
Masáž je dokonalý darček na dotyk. Ak ste ešte nikdy nemali profesionálnu masáž, urobte malý prieskum, získajte odporúčanie, ak môžete od niekoho, komu dôverujete, a choďte na masáž. Dokonca aj 30 minút odnesie všetky vaše starosti. Ak máte čas a peniaze 60 minút, budete v nebi hodinu.
Anitra Brownová, špecialistka na kúpeľné agentúry About.com, má pre vás viac informácií o výhodách masáže pre zdravie.
Hovorí sa, že „správať sa akoby“ je takmer také dobré ako niečo urobiť. Keď sa usmievate, je takmer nemožné cítiť negatívne emócie.
Pozrite sa na 10 dôvodov, prečo sa usmievať od odborníka na mcrvirtualexperience.com, Mark Stibich, Ph. D.
Uistite sa, že ste navštívili webstránku odborníka na program About.com, Elizabeth Scott. Má pre vás všetky informácie o riešení stresu.